41 работа над телом следи за собой , будь осторожен
для бегуна , нацеленного на результат , очень важна выносливость . первым шагом к повышению выносливости , как это ни странно , является не бег , а формирование мышечной массы . известный тренер альберто салазар считает , что для того чтобы добиться нужного результата в кратчайший срок , надо идти в зал и качать железо . на слайдах показана рекомендуемая техника выполнения , на что обращать внимание , смотря на себя в зеркало . в описании упражнений обратите внимание на положение тела при прохождении точек и на правильное дыхание во время выполнения упражнений . подробную технику упражнений с весами лучше осваивать вместе с тренером . наша галерея лишь поможет вам запомнить главные моменты .