36
ready, steady, go
unstoppable
Не вредно ли начинать бегать,
если тебе больше 40, 50 и даже 60 лет?
Многие боятся начинать бегать в зрелом возрасте из-за разных
предрассудков. Много разговоров о риске травм, о боли в спине
и так далее. Это неправильно. Мы спросили у врача, не вредно ли
начинать бегать ближе к пенсии.
Тинатин Романиевна Бахтадзе,
кандидат медицинских наук, эндокринолог, доктор клиники «Чайка»
рассказала нам, почему надо заниматься спортом в зрелом возрасте.
8 положительных изменений, которые организм
получит от бега
Бег вызывает напряжение всех функциональных систем организма, сопровождается гипоксией, что тренирует механизмы регуляции, улучшает восстановительные процессы, совершенствует
адаптацию к неблагоприятным условиям среды.
Влияние мышечной активности настолько велико, что под ее
длительным воздействием изменяются активность генетического
аппарата и биосинтез белка, замедляется старение и предупреждаются многие заболевания; организм делается менее восприимчивым к вредным факторам. Эти положения достаточно хорошо известны, хотя в жизнь претворяются с трудом.
Под влиянием умеренных регулярных физических нагрузок
совершенствуются механизмы регуляции различных органов
и систем, а функции организма носят более экономный характер.
Последнее проявляется в снижении частоты сердечных сокращений и уровня артериального давления, повышении коэффициента
использования кислорода и уменьшении кислородной стоимости
работы.
Бег способствует улучшению кровоснабжения различных
тканей, особенно скелетных мышц, что снижает гипоксические
явления. Развитие положительных эмоций и повышение устой-