RUN Magazine №10 | Page 25

Во всех царствах , во многих государствах живут спортсмены : ставят цели , тренируются , достигают результатов . И есть у каждого из них неведомая волшебная сила , которая по веленью , против « нехотенья » заставляет нас выполнять непосильное , делать задуманное , слушаться своих решений и не сворачивать с пути . Сила эта великая , она и лень окаянную побеждает , и тренироваться регулярно помогает . Зовется она силой воли .
Совершенно сказочная по своим волшебным свойствам , она дана каждому из нас , но как же обернуть ее себе во благо ? Где те волшебные слова , магические амулеты или тайные навыки ?
Сила воли — ресурс исчерпаемый . Каждый день нам дается отмеренное количество действий , которые мы можем принять не по вдохновению или желанию , а слушаясь своих решений . То есть , если вы отказались от вредного лакомства утром — вытащили из копилки один из виртуальных « жетонов », использовали его , к вечеру вам уже не на что будет заставить себя выйти на пробежку .
1 . « Три желания » Примите много решений за день по цене одного . Например , свой рацион на следующий день запланируйте накануне : разложите блюда по контейнерам , помойте и порежьте фрукты , заготовьте снеки . Таким образом , вам не придется вытаскивать по « жетону » каждый раз , как почувствуете голод или столкнетесь с соблазном полакомиться .
Распишите свои тренировки на целую неделю : составьте график и подробное описание . Предположите , в какое время суток будете тренироваться . Осознайте , чего именно вы хотите от каж дой из них : от темповой — суметь вытерпеть напряжение на участках ускорения ; от длительной — выполнить объем ; от восстановительной — сосредоточиться на технике .
Так вы сможете высвободить лишние « жетоны » и применить их , когда того потребуют действительно давящие обстоятельства .
Как мы уже поняли , сила воли — ресурс исчерпаемый , но возобновляемый . Ровно в полночь не только карета становится тыквой , но и наша копилка пополняется новой порцией « жетонов ». И именно потому утро вечера мудренее — если вам все никак не удается взяться за трудную задачу или начать сложный разговор , сделайте это первым утренним делом .
25 ready , steady , go что воля , а что не воля ?

Во всех царствах , во многих государствах живут спортсмены : ставят цели , тренируются , достигают результатов . И есть у каждого из них неведомая волшебная сила , которая по веленью , против « нехотенья » заставляет нас выполнять непосильное , делать задуманное , слушаться своих решений и не сворачивать с пути . Сила эта великая , она и лень окаянную побеждает , и тренироваться регулярно помогает . Зовется она силой воли .

Совершенно сказочная по своим волшебным свойствам , она дана каждому из нас , но как же обернуть ее себе во благо ? Где те волшебные слова , магические амулеты или тайные навыки ?

Сила воли — ресурс исчерпаемый . Каждый день нам дается отмеренное количество действий , которые мы можем принять не по вдохновению или желанию , а слушаясь своих решений . То есть , если вы отказались от вредного лакомства утром — вытащили из копилки один из виртуальных « жетонов », использовали его , к вечеру вам уже не на что будет заставить себя выйти на пробежку .

1 . « Три желания » Примите много решений за день по цене одного . Например , свой рацион на следующий день запланируйте накануне : разложите блюда по контейнерам , помойте и порежьте фрукты , заготовьте снеки . Таким образом , вам не придется вытаскивать по « жетону » каждый раз , как почувствуете голод или столкнетесь с соблазном полакомиться .

Распишите свои тренировки на целую неделю : составьте график и подробное описание . Предположите , в какое время суток будете тренироваться . Осознайте , чего именно вы хотите от каж дой из них : от темповой — суметь вытерпеть напряжение на участках ускорения ; от длительной — выполнить объем ; от восстановительной — сосредоточиться на технике .

Так вы сможете высвободить лишние « жетоны » и применить их , когда того потребуют действительно давящие обстоятельства .

2 . « 1000 и одна ночь »

Как мы уже поняли , сила воли — ресурс исчерпаемый , но возобновляемый . Ровно в полночь не только карета становится тыквой , но и наша копилка пополняется новой порцией « жетонов ». И именно потому утро вечера мудренее — если вам все никак не удается взяться за трудную задачу или начать сложный разговор , сделайте это первым утренним делом .