19
ready, steady, go
бегать и худеть: 6 правил и 2 вида меню
выпрыгивание из приседа
Это упражнение задействует не только ягодичные и мышцы бедра,
но и мышцы голени. Опуститесь вниз до параллели бедра с полом
(в колене при этом тоже прямой угол, а давление — на всю стопу).
Коснитесь руками пола и резко выпрыгните вверх на носочках,
подняв руки над головой. При выполнении упражнения важно держать прогиб в пояснице (не округлять спину) и мягко приземляться
после прыжка.