54
look
заб от имс я о коже в о в р ем я бега
очистить кожу от имеющихся загрязнений и предотвратить появление высыпаний. Бегунам с жирной или комбинированной кожей рекомендую проводить чистку не реже чем раз в 2 месяца.
Немаловажным является глубокое увлажнение кожи. Во время
интенсивных и длительных беговых тренировок вместе с потом
мы теряем воду, жирные кислоты, витамины, аминокислоты, ионы
натрия, калия, хлора, кальция, магния, фосфора, йода, меди, марганца, железа и многие другие компоненты, что приводит к потере тонуса кожи. Поэтому не забывайте про питьевой режим, используйте до, во время и после тренировок термальную воду (La
Roche Posay, Avene), увлажняющие кремы и сыворотки.
Какую угрозу несут агрессивные факторы внешней среды?
Если говорить о солнце, то распространено заблуждение, что оно
опасно только в летнее время. На самом деле круглый год в дневное время, на свежем воздухе и в помещении солнечный свет оказывает негативное воздействие на кожу. Это приводит к раннему
фотостарению, пигментации, истончению и сухости кожи, появлению сосудистой сетки, «гусиных лапок» вокруг глаз, межбровных
морщин и морщин на лбу, когда мы щуримся от яркого света.
Существует 2 типа солнечных лучей: UVA и UVB. Первые, проникая в дерму, снижают количество коллагена и эластина в коже,
вторые ответственны за наш загар, а также за солнечные ожоги
и возникновение рака кожи.
Второй агрессивный фактор — мороз, который приводит к сухости кожи, шелушению, образованию сосудистой сетки, обморожению. Сухой воздух также вызывает обезвоживание кожи
и трещины на губах. Снег и ветер — причина раздражения кожи,
которое делает ее гиперчувствительной и склонной к аллергиям.
Какие способы защиты от негативных факторов существуют?
Избежать последствий прямого солнечного воздействия поможет
защитный крем с SPF 30–50, которым необходимо пользоваться
вне зависимости от времени года и погоды.
Наносить солнцезащитный крем необходимо за 20–30 минут
до выхода на пробежку поверх вашего основного ухода (очищающего средства, тоника, крема).
Если вы планируете тренировку на морозе, то используйте
кремы более жирной основы или кремы для защиты гидролипидной мантии. Например, крем La Roche Posay из серии Lipikar.