33
ready, steady, go
беги как п р о фи
освещенных дорогах в российской провинции. По сравнению с
ним я просто в теплице :) С ним очень здорово работать, он умеет
находить неожиданные решения. Из него получился бы отличный
тренер-профессионал: он прислушивается к самочувствию, хорошо понимает тренировочный процесс, стремится выжать максимум в сложившихся условиях — как он сделал это во время нашей
подготовки к Токио–2015. Мой график на работе был сверхзагружен, и я не мог выполнять привычный объем тренировок. Отец
все перепланировал, правильно расставил акценты, и из Токио мы
увезли личный рекорд!
Что посоветуешь тем, кто поставил перед собой цель стать очень быстрым бегуном?
Как стать очень быстрым, нужно спрашивать у очень быстрых :)
Если вы хотите прогрессировать, раскрыть свой потенциал, надо
стать профессионалом в миниатюре. Тренировки должны быть в
цикле с базовым периодом и ОФП, прыжками, подготовкой к старту. Диета должна быть сбалансированной. Надо использовать все
возможные ресурсы организма и следить за этим годами. Нужно
понимать, как работает ваше тело и что ему необходимо. Надо общаться с другими бегунами, читать книги и тематические статьи.
Тогда вы сможете достичь максимума.
Твое любимое блюдо?
Макароны во всевозможных вариантах приготовления: с сыром,
со шпинатом или даже без добавок.
У тебя строгий режим питания? Спиртное, шоколад, тортики?
За питанием я слежу. Свожу к минимуму продукты, содержащие
быстрые углеводы и жиры — к ним относятся и шоколад, и тортики,
и мороженое. В напряженный период, недель за 10 до старта стараюсь совсем исключить их. Это нелегко, так как сладкое я люблю
:) Основа моего рациона — макароны, гречка, рис, овсянка, мед, курица (иногда говядина и рыба), яблоки, бананы, творог, рыбий жир.
В будние дни готовлю еду с вечера и кладу в контейнер, а утром
остается только взять с собой. В идеале у меня должно быть 5 приемов пищи в день. Обеда нет, вместо него — три небольших перекуса, на каждый из них я трачу 10 минут. После марафона позволяю
себе съесть столько десертов, сколько хочется. Спиртное вообще
не пью, даже на новый год и в день рождения.