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STREET WORKOUT
Es un movimiento que se basa en entrenar en la calle, usando el propio
cuerpo y el entorno. Cuyos seguidores lo describen como mucho más
que una modalidad de entrenamiento, pues se considera un estilo de
vida caracterizado por valores como el respeto y la educación, así como
la solidaridad con el mundo y el resto de los habitantes del mismo.
Básicamente, propone trabajar el cuerpo empleando mobiliario público
que podemos encontrar todo el tiempo en cualquier calle, y amarrando
una valla, un banco, una barandilla o hasta una farola, realizar ejercicios
al aire libre, en un parque o cualquier otro espacio público, sin
desembolsar un euro para ello. Además, como no contaremos con
mancuernas ni barras u otro tipo de peso, sólo se utiliza el peso del
propio cuerpo para entrenar, es decir, ejercicios de autocarga como ya
hemos descrito anteriormente. Y si se necesita peso extra, incluso
podemos movilizar a un compañero sobre nosotros. Y si bien parece
una simple actividad, con el Street Workout puedes desarrollar mucha
fuerza y masa muscular, aunque no fácilmente, pues los ejercicios no
son fáciles de realizar y la intensidad no es poca. Se requiere mucha
coordinación, flexibilidad y un buen manejo de nuestro cuerpo, así
como práctica y constancia para lograr algunos ejercicios que lo
caracterizan.
Son movimi entos calisténicos aquellos que se realizan con el propio
cuerpo, pudiendo sumar o no una barra que encontramos en la calle,
una farola o una banco de un parque. Entre estos ejercicios
encontramos las clásicas dominadas para trabajar la espalda y
desarrollarla a lo ancho, las flexiones de brazos para trabajar el pecho
y los brazos, así como la bandera que consiste en sostener todo el
cuerpo paralelo al suelo sujetándonos con ambos brazos de un palo o
farola y permite trabajar todos los músculos al mismo tiempo.
Con saltos y vueltas de por medio, son muchos los movimientos que
pueden realizarse en la calle o en diferentes espacios públicos.
Como hemos dicho, no incluye ejercicios fáciles de realizar, por lo tanto,
puedes comenzar desarrollando tu fuerza con ejercicios básicos que
puedes realizar al aire libre o en tu casa, sin gastar dinero, por ejemplo,
realiza dominadas hasta perfeccionar la técnica y coger buena fuerza,
trabaja con flexiones de brazos, saltos y abdominales isométricos.
Recuerda alimentarte bien y no perder la constancia nunca, y una vez
que desarrolles fuerza, con práctica y poco a poco, podrás comenzar a
profundizar en el mundo del Street Workout.
http://www.trendenciashombre.com/fitness/street-workout-o-comoentrenar-el-cuerpo-gratis-en-la-calle

Existen diferentes grupos o marcas
que han desarrollado este tipo de
entrenamiento como una forma de
vida, como Barstarzz o Barbrothers.