Revista UNADiccion JUNIO 2014 | Page 46
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¡Qué tal! Esta vez tengo preparados algunos consejos útiles
para poder conseguir nuestras metas con mayor facilidad,
evitar lesiones y mejorar día a día, decidí ponerlo como los 7
pecados capitales. También te daré una pequeñita muestra y
probadita de un método de entrenamiento fitness que está de
moda por todo el mundo, a la gente le parece divertido y muy
funcional, este famosos método es el Crossfit Así que te reto
¡Actívate!
Nunca pierdas el objetivo y sigue
adelante.
7 PECADOS CAPITALES AL TERMINAR DE ENTRENAR
Como todos los consejos que se han dado aquí, si no cuidamos los pequeños detalles, de muy poco servirá
todo el tiempo invertido y todo el sudor derramado, así que presta atención a los siguientes puntos y corrígelos.
1. Te saltas la vuelta a la calma: Debes dar a tu corazón un tiempo para que vuelva a la normalidad. Termina tu
entrenamiento con unos minutos de trote suave para que tu pulso se estabilice y tu corazón no pare de golpe.
2. No estiras: Estirar después de tu entrenamiento puede ayudar a que tus músculos no te duelan al día
siguiente. Además puedes tomar ese tiempo para respirar hondo y relajarte de tu sesión.
3. No comes nada después de entrenar: La comida es tu combustible antes de ponerte a sudar. Además ayuda
a tus músculos a recuperarse mejor después de un duro entrenamiento. Lo ideal sería tomar una combinación
de hidratos de carbono y proteínas como por ejemplo un yogur griego con arándanos o un puñado de nueces.
4. No te cambias de ropa: Aunque tus mallas de entrenamiento te sienten de miedo, después del entrenamiento
debes ponerte ropa limpia. La ropa sudada está húmeda y llevarla más tiempo puesta puede provocar
infecciones.
5. No te duchas: Y créanme que doy fe que hay quien no lo hace. El sudor pegado a tu piel genera que las
bacterias se desarrollen mejor provocando irritaciones o granitos. Aunque por otro lado, si no te duchas después
de entrenar, ten seguro que vas a tener más espacio para cambiarte en el vestuario…
6. Te premias con unos buenos tragos: He conocido mucha gente que entrena el viernes a última hora para
estar sexys en la discoteca de turno. Eso es buena idea, pero no si la combinas con bebidas alcohólicas. Beber
alcohol después de entrenar hace que tu recuperación sea más lenta y deshidrata tu cuerpo. La mejor opción es
beber agua los 30 minutos justo después de acabar.
7. Duermes poco: Dormir es ESENCIAL para recuperarse después del entrenamiento. Y es que ese es el momento
que tiene nuestro cuerpo para curar y reconstruir nuestros músculos.
© 2014 Consejos Fitness http://www.consejosfitness.com/7-cosas-que-haces-mal-despues-de-entrenar/