Revista UNADiccion JUNIO 2014 | Page 46

[email protected] ¡Qué tal! Esta vez tengo preparados algunos consejos útiles para poder conseguir nuestras metas con mayor facilidad, evitar lesiones y mejorar día a día, decidí ponerlo como los 7 pecados capitales. También te daré una pequeñita muestra y probadita de un método de entrenamiento fitness que está de moda por todo el mundo, a la gente le parece divertido y muy funcional, este famosos método es el Crossfit Así que te reto ¡Actívate! Nunca pierdas el objetivo y sigue adelante. 7 PECADOS CAPITALES AL TERMINAR DE ENTRENAR Como todos los consejos que se han dado aquí, si no cuidamos los pequeños detalles, de muy poco servirá todo el tiempo invertido y todo el sudor derramado, así que presta atención a los siguientes puntos y corrígelos. 1. Te saltas la vuelta a la calma: Debes dar a tu corazón un tiempo para que vuelva a la normalidad. Termina tu entrenamiento con unos minutos de trote suave para que tu pulso se estabilice y tu corazón no pare de golpe. 2. No estiras: Estirar después de tu entrenamiento puede ayudar a que tus músculos no te duelan al día siguiente. Además puedes tomar ese tiempo para respirar hondo y relajarte de tu sesión. 3. No comes nada después de entrenar: La comida es tu combustible antes de ponerte a sudar. Además ayuda a tus músculos a recuperarse mejor después de un duro entrenamiento. Lo ideal sería tomar una combinación de hidratos de carbono y proteínas como por ejemplo un yogur griego con arándanos o un puñado de nueces. 4. No te cambias de ropa: Aunque tus mallas de entrenamiento te sienten de miedo, después del entrenamiento debes ponerte ropa limpia. La ropa sudada está húmeda y llevarla más tiempo puesta puede provocar infecciones. 5. No te duchas: Y créanme que doy fe que hay quien no lo hace. El sudor pegado a tu piel genera que las bacterias se desarrollen mejor provocando irritaciones o granitos. Aunque por otro lado, si no te duchas después de entrenar, ten seguro que vas a tener más espacio para cambiarte en el vestuario… 6. Te premias con unos buenos tragos: He conocido mucha gente que entrena el viernes a última hora para estar sexys en la discoteca de turno. Eso es buena idea, pero no si la combinas con bebidas alcohólicas. Beber alcohol después de entrenar hace que tu recuperación sea más lenta y deshidrata tu cuerpo. La mejor opción es beber agua los 30 minutos justo después de acabar. 7. Duermes poco: Dormir es ESENCIAL para recuperarse después del entrenamiento. Y es que ese es el momento que tiene nuestro cuerpo para curar y reconstruir nuestros músculos. © 2014 Consejos Fitness http://www.consejosfitness.com/7-cosas-que-haces-mal-despues-de-entrenar/