¿Qué hacer contra la tristeza?
1-Mantente ocupado mediante algunas actividades que te puedan dar un
bienestar emocional, como la meditación o la yoga, ejercicio, etc.
concéntrate solo en esa actividad.
2-Salir frecuentemente, tener la mente despejada.
3-Leer cosas positivas y reconfortantes.
4-Platica con alguien de confianza con la intención de desahogarte.
5-Otra manera es escribir lo que uno siente, así podrás sacar tus
sentimientos.
6-Lo importantes es tomar una actitud positiva después de que pasen
las crisis emocionales, centrarse en actividades que te causen un
agrado, un bienestar, como labores altruistas, así te irás motivando por
lo que lograrás.
7- En caso de que esta tristeza sea permanente se deberá de requerir
ayuda psicológica para poder determinar el tratamiento necesario para
salir adelante.
Alimentos de buen ánimo
Para
combatir la tristeza y
depresión se deben de comer
alimentos que contengan triptófano,
el triptófano es un aminoácido que
nos da la sensación de bienestar y lo
frutas secas
encontramos en la
como: almendras, nueces, pasas,
cereales, legumbres, soya y sus
derivaos, avellana,www.psicologiaasí también como
online.com
el pescado y también la vitamina C. El
plátano es una fruta que nos cambia
el ánimo. El triptófano contribuye a la
producción de serotonina para
nuestro cambio de ánimo.
Saludos unadictos, si tienen
alguna duda o comentarios
pueden escribirme al correo:
[email protected]
Los invito a que me escriban si
les interesa otro tipo de tema
acerca de salud o sugerencias u
opiniones, no duden en escribir y
hacérmelo saber. Buena vibra
para
ustedes
unadictos,
estaremos
en
contacto,
Namasté.
Fuentes:
www.gabinetedepsicologia.com
www.femeniname.com