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Que tal mis queridos amigos, pues ya estamos en el segundo mes del año y así como nuestra meta es tener
una vida más saludable, siempre se tiene que empezar de la mejor manera y que mejor manera de iniciar que
con un buen calentamiento y estiramientos. Este número está completamente destinado a este tema. Así que te
reto ¡Actívate!
CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO
El calentamiento y estiramiento de los músculos es fundamental a la hora de emprender cualquier actividad
física
o
deportiva.
Con
una
rutina
simple
pero
bien
hecha,
podemos
prevenir
esguinces, desgarros y torceduras que nos pueden provocar graves fracturas. De acuerdo con los expertos del
Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Músculo-esqueléticas y de la Piel de Estados Unidos, una de las
lesiones más comunes es la de tobillo y para evitarla aconsejan realizar siempre un estiramiento o calentamiento
antes de hacer ejercicio o practicar deporte, y sobre todo, no realizar actividades para las cuales no se esté bien
entrenado. Otra recomendación es asegurarse de que los zapatos que utilizamos se ajusten a los pies de manera
apropiada y que protejan el tobillo y otras articulaciones de un esfuerzo innecesario.
Para
qué
calentamiento
sirve
el
Se
conoce
como
calentamiento a la serie de
ejercicios
y
movimientos suaves que
debemos realizar antes de
cualquier deporte principal y
que ayudan a que el cuerpo se
vaya preparando y adaptando
a las distintas fases de dicha
actividad. Uno de los objetivos
principales del calentamiento
es prevenir las lesiones y
restablecer la movilidad de las
articulaciones. Según los
médicos del deporte, el
calentamiento debe incluir: