10 CONSEJOS PARA AYUDARLE A ALCANZAR SUS METAS DE AÑO NUEVO DE SALUD
1. Encuentra tu motivación
¿Qué estás motivando a perder peso? ¿Quieres lucir mejor en tu ropa? Define lo que quieres y que eso te motive.
2. Ten un plan
No puedes implementar un nuevo estilo de vida sin planificación. Antes del 01 de enero llega, delinea los cambios que
deseas implementar y decide cómo van a encajar en tu horario.
3. Haz objetivos
Al realizar sus metas, usted necesita para hacer los objetivos SMART: Específico, Mensurable, Alcanzable, Realista y
Oportuno. Por ejemplo, un objetivo SMART sería algo así como: “Voy a caminar durante 15 minutos, 3 días en una
semana”.
4. Sigue lo que comes
Mirando de cerca lo que comes es a menudo una experiencia reveladora. Realiza un seguimiento de todo lo que pones
en tu cuerpo. No lo tienes que hacer por el resto de tu vida, pero es un hábito excelente para comenzar. Te ayudará
a ajustar su dieta para que usted todavía puede disfrutar de alimentos que le gustan sin sabotear su pérdida de peso
saludable o los esfuerzos de comer.
5. Utiliza recursos confiables
Puede ser tentador intentar una dieta de moda, pero estos suelen ser poco realista, difícil de mantener, ya veces
incluso peligroso. En su lugar, encontrar una fuente confiable de información para ayudarle a entender la nutrición.
6. Desayuna todos los días
Seguramente has escuchado que el desayuno es la comida más importante del día. ¡Lo es! Come un desayuno
saludable grande tan pronto como sea posible. Le dará más energía, te llevará a tomar decisiones más saludables
durante el día, y mantener la sensación de saciedad por lo que comer menos después.
7. Utiliza las hortalizas
Las verduras están llenas de nutrientes, agua, fibra y muy pocas calorías. Si se llena la mitad de su plato con vegetales,
obtendrá lleno más rápido y reducir sus calorías sin privarte. Use hierbas y especias para adornar verduras en lugar
de usar mantequilla y / o sal para dar sabor a ellos.
8. Ejercicio
Con el fin de quemar calorías a un ritmo más rápido y construir un cuerpo sano, tendrás que incorporar el ejercicio en
su vida. Toma las cosas con calma al principio, y luego aumenta el tiempo y/o la intensidad una vez que te sientas
cómodo. Si no has hecho ejercicio en mucho tiempo, habla con tu médico.
9. Hazlo poco a poco
Recuerda: si deseas realizar cambios permanentes, para esto se necesitará tiempo para poner en práctica.
10. Está preparado para lapsus
Un lapsus es cuando temporalmente “Te caes de la carreta.” Esta es una parte normal del proceso; no es perfecto. Es
importante que usted se tome un momento para reconocer que se desvió, pero no lo usan como una excusa para
tirar la toalla. Cada día es una nueva oportunidad para empezar de nuevo.