GIMNASIO TRADICIONAL
Este mes traemos esta modalidad de entrenamiento, que
por años ha sido muy popular y la que se mantiene hasta
nuestros días como actual. El ejercicio con pesas consiste en
los movimientos repetidos que fortalecen los músculos,
aumentan su fuerza y lo hace más resistente, modelado del
cuerpo de esta manera.
Su principio básico es la sobrecarga, qué músculos se
desarrollan cuando sostiene y aumenta el peso por el
tiempo. Los músculos están preparados usando máquinas
con una resistencia fija, fuerza en los ejercicios de piso.
Combinando esta actividad anaeróbica y aeróbica y de
estiramiento, dirigió la organización a una buena condición
física general.
Pesos se recomiendan desde 18 años hasta adultos
mayores, con una frecuencia de dos a tres veces por
semana, con la posibilidad de días de entrenamiento, si los
trenes la parte superior del cuerpo un día y bajan al día
siguiente.
Sus beneficios ya se han descrito, destacando el aumento
General en la fuerza muscular y resistencia, trabajan varios
grupos musculares al mismo tiempo. Peso no sólo se
utilizan para este propósito, pero también es un buen
método para lesiones musculares reeducación y conjunta
en la que los músculos y las articulaciones fueron sometidas
a largos períodos de inmovilización o descanso.
Pero tengamos en cuenta musculación y ejercicios de
entrenamiento de fuerza no son en general de todos los
beneficios del deporte. Por lo tanto deseable para coordinar
con otros tipos de ejercicios.
Las máquinas de gimnasio deben cumplir individualmente,
correctamente, con el fin de evitar lo más posible la
producción de las lesiones. Al principio de cada sesión en el
gimnasio, ejercicios de calentamiento para cada grupo
muscular, así como ejercicios de estiramientos suaves son
necesarias para evitar la rigidez y otras lesiones.
Pues esta es una pequeña muestra de lo que es el gimnasio
tradicional se realiza y se busca, tú decide que es lo mejor.
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Los GYM son los lugares más populares
para el ejercicio y ofrecen disciplinas como
la zumba y el spinning mencionados
anteriormente, aunque el levantamiento
de pesas es la disciplina que domina en
estos centros deportivos.