UNADic -tips para combatir la depresión navideña
1-Cuando una persona tiene algunos síntomas de depresión navideña lo mejor es
ponerse a realizar una actividad que le guste, salir, conocer gente, ser más sociable,
no quedarse metido en la casa.
2- Se debe de trabajar con el auto estima, esto es muy importante para que uno no se
sienta menos y se quiera más asimismo para poder querer a los demás.
3-Cuando por alguna razón entran pensamientos negativos en tu mente, sugiero
como tarea apuntar en una libreta los pensamientos positivos y felices que hayas
pasado, será tu diario de felicidad, ya que aquí plasmarás tus pensamientos felices
diarios. Cuando te sientas triste podrás leerlo y animarte, en tanto escuches música
tranquila o música que te agrade porque la música sirve como terapia para nuestros
sentidos, así leyendo tus pensamientos felices y escuchando música te animarás y
saldrás adelante. Este es un tip que utilizan los psicólogos para el buen ánimo y la
verdad si resulta.
4-Hacer ejercicio, busca algún tipo de ejercicio que te guste o una disciplina para que
tu cuerpo se mueva y estés siempre activo(a) es recomendable hacer una actividad
que generen placer, pude ser el yoga y la meditación.
5-Lo más importante es combatir la depresión y tristeza comiendo los alimentos
adecuados, estos deben de ser los que contengan triptófano como son: frutas secas,
las almendras, nueces ,pasas, ,legumbres, cereales, la soya y pescado, así también
como vitamina C y el plátano, ya que esta última es una fruta que nos cambia el
ánimo.
6-Por último si no puedes controlar alguna depresión se debe de consultar con un
profesional para equilibrar el nivel emocional mediante un tratamiento.
Como propuesta hay que tratar de ser felices,
siempre hay un nuevo amanecer y hay que
disfrutar cada instante, los instantes que vivimos
son únicos, si no se puede ser feliz, hay
soluciones y opciones para llegar a nuestros
objetivos y metas, para dar un paso más en
nuestra realización personal, les deseo a todos
ustedes UNADictos, una muy feliz Navidad y un
próspero año nuevo 2015, sean felices Que todos
sus propósitos se realicen y buena vibra para
todos. Namasté.