lajamiento, comparte tus emociones.
4-No te sobre exijas tanto.
5-Tómate unos minutos de descanso para
que respires y muevas tus brazos y tus
piernas, haciendo lapsos de 5 a diez
minutos de descanso, para que te relajes,
disfruta un café, un vaso de agua pues
esto te ayudará en tu concentración.
7-Ordena tu espacio personal, anticípate
en las actividades.
8-Trata de alimentarte mejor.
En tal situación puede desembocar en la
angustia y la depresión, ocasionados por
cargas excesivas de trabajo y presiones
escolares, esto te puede alejar de tus
metas
tanto
personales
como
profesionales y lo mejor en estos casos
es buscar ayuda psicológica.
Entre otras sugerencias es la práctica
de Yoga, esta es una disciplina que nos
ayuda a tener una buena condición
física y sentirnos siempre mejor tanto
emocional, física y mentalmente. A
continuación te presentaré 3 simples
ejercicios de yoga para el control del
estrés.
Me permitiré escribir más acerca del
Yoga en artículos posteriores como
una alternativa en nuestra salud.
Antes de comenzar a hacer
los
ejercicios se tienen que tomar
medidas preventivas como checarse
con un médico, pues a veces uno está
u
otra
enfermo
del
corazón
enfermedad y no
podría realizar
estos ejercicios, sino otros de
diferente tipo , pero la Yoga es para
todos en diferente circunstancias y
diferentes edades, solo se tiene
adaptar a sus limitantes.
Ejercicio 1
Postura de media luna: Sentado con
la espalda recta, lleva las manos a la
cintura y haz un estiramiento lateral
dejando caer la cabeza hacia ese lado,
respira profundo seis veces durante
seis u ocho segundos y repite
del otro lado, igual puedes hacerlo con los
brazos entrecruzados arriba de tu cabeza.
Este
tipo
de
posturas los puedes
hacer
con
una
música tranquila en
la comodidad de tu
hogar.
Postura nave: Estira las piernas hacia
adelante inclinando el torso hacia atrás
llevando las manos por encima de la cabeza
.Evita apoyar la espalda y relaja los brazos,
hombros y cuello, haz respiraciones de
cinco a seis segundos inhalas y exhalas
lentamente otros seis segundos escucha tu
respiración, relájate ante todo.
Ejercicio 3
Postura
Pinza:
Continuar
sentado,
estirando las piernas hacia adelante,
inclinar el torso en la misma dirección,
relaja la espalda igual cinco a seis segundos,
al estirar los brazos trata de tocar los pies,
no te preocupes si no puedes solo inhala y
exhala entre seis y ocho segundos pero
hazlo lento.
El Yoga Te ayuda
a rechazar la
energía negativa
por el estrés y la
transforma
en
energía por la
respiración.
Espero te hayan gustado estas sugerencias
para el control del estrés, quisiera saber sus
comentarios, opiniones y sugerencias.
Me puedes escribir a:
[email protected]
“Tu opinión es muy importante” para poder
interactuar con ustedes abordando temas de
salud y problemas sociales, respondiendo sus
dudas con la orientación de una Psicóloga.
Gracias y me despido hasta la próxima.
Namasté.
Fuentes: www.yogaespacio.com
www.vidaysalud.com
www.yogalotorojo.com