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técnica. Sin embargo, en Suecia afirman que tres buenos levantamientos por un mal levantamiento curarán una mala técnica. Creo que es una mezcla del pesimismo de los finlandeses y el optimismo de los suecos, más la complejidad del movimiento, que tiene mucho que ver con eso. Es más fácil aprender una sentadilla eficiente que aprender un arranque eficiente. Ahora que su atleta ya no es un principiante y él/ella participa en competiciones. Es típico que la técnica falle en la plataforma de la competencia, aunque en el entrenamiento todo ha funcionado bien. Ahí es cuando tiene lugar el siguiente paso del aprendizaje de habilidades. Se requieren 10.000 repeticiones para automatizar el movimiento, lo que significa que el sistema nervioso central del atleta puede concentrarse en señales externas en una competencia. Sin embargo, se necesitan 100.000 (¡cien mil!) repeticiones para que el atleta aún pueda rendir al mismo nivel incluso con las presiones de pérdida de peso, desfase horario, competencia difícil, cambios de última hora en el calendario de competencias, o algo más inesperado. Esto es lo que llamamos experiencia. Hacer un levantador de pesas de clase mundial desde cero requiere paciencia. Es importante que ya desde el principio, cuando los niños son pequeños, necesiten una buena orientación y muchas repeticiones para comenzar sus viajes. Aprender patrones de movimiento eficientes es crucial. Así que el próximo grupo de levantadores principiantes con los que trabajará tu club se asegurará de que tengan muchos buenos arranques y enviones para comenzar su próspera carrera de levantamiento de pesas. N. de R.: Karoliina Lundahl fue campeona mundial y es actualmente miembro del Comité Ejecutivo de IWF. En su país, Finlandia, trabaja en la preparación de entrenadores. Este material corresponde al curso de técnicos nivel 1 de ese país. 10