manera que el ejercicio al aire libre es indudablemente
la mejor manera de hacerle frente al estrés. Dedica por
lo menos 30 minutos diarios.
Basar tu alimentación en plantas, con
una buena distribución de alimentos a lo largo del día
y balanceándolas, incluyendo: abundantes verduras,
frutas, carbohidratos complejos, proteínas y grasas
saludables. El resultado es aumento de energía,
eficiencia y resistencia.
bebidas alcohólicas, cafeína,
azúcar, refrescos y bebidas energizantes. Todas esas
sustancias generan deudas que deben pagarse a largo
plazo, y que con frecuencia comienzan al día siguiente
de su ingestión.
Esto incluye dormir toda la noche, y
además, tiempo dedicado a la relajación y recreación.
tomar suficiente agua para mantenerte hidratado,
bañarte todos los días para comenzar bien el día.
Tener alguna creencia espiritual (o
religión), un hogar lleno de amor, un trabajo que te
guste y te haga sentir valioso, amigos inspiradores,
todo eso es medicina para el estrés.
Imagina un hombre
malhumorado que camina hacia tu lugar de trabajo
en medio de la lluvia, maldiciendo cada paso. ¿Qué
sucede en el interior de esa persona? Imagina ahora
a 3 niños encantadores que juegan en la misma lluvia.
¿Qué sucede en el interior de esos niños? ¿Quién
experimenta la mayor cantidad de estrés? La diferencia
no se encuentra en las circunstancias, sino en la
actitud hacia esas circunstancias.
En la vida hay muchas cosas que nos dan la opción a
elegir. ¡No lo pospongas! Elige disfrutar de la vida a
medida que transcurre. Agradece por el sol y la luna,
por la lluvia, por los árboles, huele las flores. Cuando
alguien te sonría, contéstale de la misma manera.
Hacerle frente a la vida de esta manera cuesta muy
poco y evita sentir malestares, además, no exige pago
diferido, sino que paga generosos dividendos.
Por: Vero Villalobos | Health Coach
Integrative Women's Health Institute
www.verovillalobos.com
verohealthcoach