A N C E F Í SI
C
L
BA
EL AZÚCAR es una de las más grandes
adiciones de este siglo. Pero todos tenemos
la capacidad de dejar este polvo blanco que
causa muchos efectos secundarios que no nos
hacen bien.
7.
Sigue estos consejos para ir dejándola poco a
poco y verás la diferencia en tu cuerpo, mente y
sistema emocional.
1. Reduce o elimina la cafeína: La cafeína
te deshidrata y te causa cambios
repentinos de humor que causan
antojos a lo dulce.
2. Toma agua: Toma un vaso con
agua cuando tengas antojo,
muchas veces es síntoma de
deshidratación.
3. Consume más vegetales
dulces y frutas.
Utiliza endulzantes naturales
como el stevia, miel, miel de
agave y piloncillo.
5. Haz ejercicio: 20 minutos al día, ya
sea caminar, subir las escaleras a tu
trabajo te ayudará a reducir antojos y
nivelar el azúcar en tu sangre.
6. Duerme bien y relájate: Cuando
estamos cansados nuestro cuerpo
pide energía a través del azúcar.
Baja el
consumo de
comida light: Fíjate en
las etiquetas ya que la comida
light contiene normalmente mucha azúcar.
8.
Checa tu consumo de proteína animal:
Muchas veces consumimos más
proteína animal de la que debemos y
eso nos da antojo.
9.
Cocina con especias como el
clavo, cardamomo, comino,
canela.
10.
Encuentra la dulzura en tu vida
en otras formas como abrazos,
besos, masajes o tiempo con
gente querida.
Por: Karina Velasco
Instituto Gourmet Natural
Instituto Integral de Nueva York
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