Revista PrisMagazine Número 006 Ano I - Fevereiro 2016 | Page 8

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ORIENTISTA EM FOCO
PASSO DUPLO

Eu me chamo Júnior Dias e neste episódio vamos falar
tudo sobre o “Passo Duplo”, para iniciar o ano de 2016 iremos
dar início a uma série de matérias sobre técnicas de orientação.
Essa será um complemento da matéria sobre leitura do mapa e
u lização da bússola, publicada em edição anterior da Revista
PrisMagazine, onde vamos desenvolver ainda mais os recursos
que o orien sta pode u lizar para deslocar-se e localizar os
pontos de controle com mais facilidade. Então vamos lá.
O controle de distâncias percorridas é uma das
primeiras lições que um orien sta deve aprender logo após
saber orientar o mapa. Pois ele é u lizado em qualquer
a vidade de orientação, seja como esporte ou como suporte a
outras a vidades de campo. Ele serve principalmente para o
orien sta saber qual a distância do próximo ponto de controle e
assim evitar que o atleta passe direto do ponto ou ainda que
procurar antes de ter chegado.
Chamamos este controle de distância de “Passo Duplo”,
que corresponde a quan dade de vezes o pé direito toca no
solo em uma determinada distância.
A quan dade de passos duplos pode variar bastante de
pessoa para pessoa, desta forma, cada orien sta deve aferir a
sua passada e saber a sua respec va quan dade de passos em
relação à distância percorrida. O porquê de não contar todas as
passadas direito e esquerdo, é simples. O ato de contar o passo
duplo chega cansa vo após certo tempo. Imagine só você ter
que acelerar a contagem? E também após certa distância a
quan dade de passadas será um número alto e mais fácil de ser
perdida a conta.

Vamos agora realizar este exercício para saber qual o
seu passo duplo. Primeiramente vamos descobrir os passos
duplos em terrenos de corrida livre, trace uma reta de 100
metros com uma trena ou outro elemento de medida em um
terreno pavimentado ou na grama, agora você irá caminhar e
contar quantas vezes o pé direito toca no solo, isto até o final o
final do trajeto. Marque em algum lugar o resultado ob do.
Repita o exercício por mais 2 (duas) vezes. Ao final realizaremos
o calculo de média dos três resultados. Pronto, o valor ob do na
média representa o seu passo duplo em caminhada, agora
devemos realizar o mesmo processo correndo. Este exercício
para ser mais precisa devemos realizá-lo em diferentes terrenos
e montar uma escala de passadas.

A tabela de passos duplos é um recurso didá co e
simples mais muito prá co para o treinamento de controle de
distância. No Tópico estará o po do terreno, do lado esquerdo,
está a distância em metros, e do outro, o número de passos
duplos correspondentes tanto andando quanto correndo. Por
exemplos: ao observar no mapa que a distância de um prisma
para outro é de 200 m, isso quer disser que devo contar 108
passos duplos se eu for correndo ou 106 se for andando,
considerando que o meu passo duplo é 54 para passos correndo
e 53 passos andando.
Em distâncias mais longas, caso você receie que irá
perde a conta, você pode dividir a distância em 2 ou mais
pernadas 100m, 250m e etc. onde a cada pernada você reinicia a
contagem e indica com a mão que não está com o mapa a
quan dade de pernadas já percorridas.
É muito importante que cada orien sta conheça e saiba
trabalhar com o seu próprio passo duplo porque, afinal de
contas, esta é uma medida individual. Algo interessante é que o
passo duplo pode também varia a medida que o atleta vai
adquirindo condicionamento sico e aumentando a amplitude
da passada, desta forma o atleta deve refazer a escala de
passadas a cada período de tempo. E assim sempre manter-se
atualizado. Vamos ficando por aqui, e obrigado.