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Bienestar y Felicidad
DE ACUERDO CON LA ORGANIZA-
CIÓN MUNDIAL DE LA SALUD (OMS),
LA INACTIVIDAD FÍSICA ES UNO DE
LOS PRINCIPALES FACTORES DE
RIESGO DE MORTALIDAD A NIVEL
MUNDIAL.
TIPS
1. Dieta equilibrada diariamente
E
l ejercicio es la actividad física plani-
ficada que realizamos para mantener
o mejorar el estado físico, para mejo-
rar la salud, aumentar el nivel de ren-
dimiento físico y la calidad de vida.
La alimentación, pieza clave para mantener
la salud, en combinación con actividad física
traerá excelentes resultados.
Estudios del Journal of Physical Activity and
Health señalan que cuando los padres rea-
lizan actividad física, sus hijos tienden a ser
niños activos, mejorando la comunicación y
convivencia en la dinámica familiar.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Casandra Itzel Vallejo Salgado, Dayan Pamela Con-
treras Martel, Ilse Gabriela Gallegos Flores, Gabriela
Ramírez, Héctor Maynez Contreras, Leslie Michel del
Val Flores. Universidad Tecmilenio Chihuahua
Procura que cada una de tus comidas incluya hidratos de
carbono, lípidos y proteínas de una manera balanceada,
esto permitirá que los músculos trabajen correctamente.
2. 30 minutos antes del ejercicio
Dependiendo del tipo de ejercicio y su duración, se reco-
mienda comer una pequeña merienda y beber agua antes
de la actividad física.
SI NO QUIE-
RES HACER
EJERCICIO
POR SALUD,
HAZLO POR
DIGNIDAD
3. Durante el ejercicio
La hidratación es fundamental, por lo que se recomienda
beber al menos 1 vaso de agua cada media hora durante
la actividad física.
4. Comer después del ejercicio
Comer después de realizar actividad física promueve la
recuperación muscular, reduce los niveles de fatiga, la
deshidratación y regula los niveles de glucosa en sangre.
Beatriz Boullosa Moreno,
(AMMFEN 2017).
RIESGOS DE LA INACTIVIDAD FÍSICA
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