Revista El Cim Som 2017 CIMSOM_26 defi. petit | Page 44

General/Creació
DORMIR ÉS MILLOR DEL
QUE ET PENSAVES
Dormir és molt necessari per
el nostre cos, encara que no ho
sembli. Moltes persones saben
que dormir és molt important,
però quantes dormen les hores
necessàries?
La majoria de les persones sa-
ben que tenir un bon descans
és molt important i necessa-
ri per al nostre dia a dia, però
molt poques passen vuit o més
hores dormint. Tots necessitem
dormir, però, dormim suficient?
Els estudis i investigacions han
demostrat que dormir una mit-
ja de vuit hores diàries és molt
recomanable per mantenir una
bona salut. Però, què succeeix
quan dediquem menys temps a
dormir?
El cos necessita descansar des-
prés de tot un dia d’activitat.
Dormir és la millor manera de
fer-ho. Tots sabem que dormir
de set a vuit hores diàries és
convenient, ja que durant aquest
temps el cos es recuperarà de
tot l’esforç gastat al llarg del dia.
Segons l’expert Javier Albares,
neurofisiòleg i cap d’investigació
de la clínica Estivill, explica que
les hores de son estan molt re-
lacionades amb la nostra immu-
nitat, és a dir, amb les defenses
del nostre organisme. «Que ens
hagi de despertar algun element
extern vol dir que el nostre ci-
cle de son encara no ha acabat»
ens diu Javier Albares, per tant,
segons el que ell diu, és ideal
despertar-nos sols, sense cap
( 44 )
MICRORELAT POLICÍAC
R. López, J. Miguel i I. Ventosa
3r ESO
C.Rios, A. Damian, M. Menés
3r ESO
despertador, és a dir de forma
natural. Ens diu també que les
patologies més comunes són: a
més de l’insomni, els trastorns
respiratoris del son, com ara els
roncs, que moltes vegades estan
relacionats amb el tipus d’ali-
mentació que seguim o amb un
excés de pes corporal.
QUÈ HEM DE FER PER DORMIR
BÉ? Per poder dormir bé ne-
cessitem calma i relaxació, i per
tenir una bona nit és bo acon-
seguir tenir son a l’hora que
ens permeti dormir la quantitat
d’hores que necessitem. Segons
les opinions dels experts, inclo-
sa la de Javier Albares, és bo
que al dormitori només hi hagi
elements que associem amb el
descans i la relaxació, la nete-
dat, etc. i recomanen no tenir
televisió a l’habitació.
Tampoc no és recomanable anar
al gimnàs o practicar qualsevol
tipus d’esport, després de sopar,
ja que aquest grau d’excitació fí-
sica no t’ajudarà gens a dormir.
Hem d’anar amb molt de comp-
te amb tots els aparells electrò-
nics: telèfons, tauletes, ordina-
dors, consoles, etc. Perquè ens
activen i ens il·luminen, i aques-
ta llum propiciarà que la nostra
segregació de melatonina, que
és el que ens facilita el son, es
trenqui. Dormir poc no només
pot afectar en el cansament i la
salut, també pot afectar en el
rendiment escolar. Segons l’ex-
pert: «No té sentit lluitar contra
el fracàs escolar sense tractar
General/Creació
EL MIRALL TRENCAT
els problemes de son de nens
i adolescents» per això hem
fet una enquesta als nois de 1r
d’ESO i als nois de 3r d’ESO per
saber quantes hores dormen i
què fan quan tenen temps lliure.
En una classe de 1r d’ESO de
l’escola el Cim, 40,7% del total
dormen les hores essencials,
quasi la meitat de la classe. En
canvi en una classe de 3r només
dormen les hores necessàries
un 29,6% dels alumnes. Això és
molt poc, i es demostra que a
mesura que et fas gran dorms
menys, sobretot en l’etapa de
l’adolescència.
Molts dels alumnes, (majorità-
riament més els de 3r que els
de 1r) després de sopar miren
la televisió o juguen a la «play»
cada dia, per tant, van a dormir
més tard, llavors els costa més
llevar-se, ja que el dia següent
s’han de llevar molt aviat. Anar
cada dia a dormir molt tard, si
l’endemà t’has de llevar aviat,
és molt dolent, ja que el cos no
pot descansar correctament.
Per tant, molts dels adoles-
cents no compleixen les hores
necessàries de descans.
-Llavors, quan el vas veure per última vegada?-
va dir el policia.
-Que ja t’ho he dit abans! Des de la setmana pas-
sada que no el veig- vaig contestar.
-A on?
-Sempre estava a la seva habitació blanca. Quan
entrava em mirava somrient, com de costum.
El fastigós diàleg va continuar.
Durant la trista setmana següent vaig estar sol,
avorrit i sense alegria.
Uns dies després, els pesats policies van venir a
casa meva a molestar-me.
Van inspeccionar la casa. Sorprenent-se per les
parets negres. Murmuraven:
-No sembla que hagi desaparegut ningú. Sembla
que l’hagi matat ell.
Llavors em van demanar la clau de la seva blanca
porta.
En entrar, la cara dels policies va canviar al no
veure cap cos com esperaven.
En aquella habitació blanca únicament hi havia
un gran mirall trencat.
Llavors em van preguntar:
-És aquesta la seva habitació?
-Sí, tots dos passàvem hores junts aquí fins que
va succeir això- vaig dir senyalant el mirall tren-
cat de l’habitació.
E.Gómez, M. Peñaranda, C. Arroyo
3r ESO
CANVI DE XIP
Em desperto i em giro. Noto la banda esquerra del
llit molt freda. Me la imagino amb l’altre pensant
en tristeses em ve mal de cap i decideixo anar a
rentar-me la cara. És divendres però no vull anar
a treballar, així doncs, vaig a la nevera i agafo una
cervesa.
Quatre lladres, dos assassins en sèrie, un viola-
dor... tots detinguts per mi i segueixen pensant que
sóc jo el dolent de la pel·lícula. Obro l’armari. Poc
m’esperava jo que per allò que vaig fer aquell dia
tots els diaris es posarien en contra meu. Agafo
uns pantalons de xandall i una dessuadora. I pen-
sar que tot plegat va ser culpa del meu company
que anava dient mentides de mi... l’havia de parar
d’alguna manera.
Avui tot canviarà. Agafo la pistola, deixo la placa i
em dirigeixo al banc.
PI-RELAT
Un Pi-relat és un microconte on s’amaga el nom-
bre Pi. Cada paraula, ordenadament, ha de tenir la
quantitat de lletres dels dígits de Pi. És a dir, com
que el número Pi és 3.1415926535897932384, la
primera paraula del conte haurà de tenir tres lle-
tres; la segona, una; la tercer, quatre... A l’hora de
Taller d’expressió de 3r d’ESO vam fer un concurs
de Pi-relats. I aquests van ser els guanyadors:
Viu i creu i pensa lentament. El soroll tímid que entra
suaument espantarà malsons terribles que no són
oblidats avui.
Ell i ella a París. Tu cantes fluix, ets tímid, solitari.
Enamorada viuries juntament amb el teu desitjat
amor.
Ves a Juan y María caminando. De blanco viste, con
falda larguita. Elegantes, caminan lentamente con su
más preciada ropa.
Iré a amar y soñar, conmovida de falsos amores con
rosas quemadas creciendo espinas punzantes que en
las personas mata.
( 45 )