BEM VIVER
BEM VIVER
VIVENDO BEM, ATÉ MAIS DE 100! PREVENINDO QUEDAS NA MELHOR IDADE
O assunto foi tão bem recebido que decidimos compartilhar
com nossos leitores o conteúdo. De acordo com a Fisiotera-
peuta, as causas das quedas em idosos podem ser de natureza
intrínseca (relacionada com o indivíduo) ou extrínseca (que é
relacionada com o ambiente). “Os fatores intrínsecos incluem
alterações fisiológicas relacionadas ao envelhecimento, doen-
ças e medicamentos que acarretam os riscos e as causas extrín-
secas incluem perigos ambientais. Assim sendo, é preciso um
plano de tratamento e, principalmente, medidas preventivas.”
A instabilidade postural aumenta com o envelhecimento e se
manifesta por uma perda de reflexos de correção e aumento na
oscilação do corpo. É importante que o corpo esteja sempre em
movimento. Realizar alongamentos, diariamente, contribui para
um corpo ativo.
Outro fator que precisa de atenção são os objetos que contri-
buem para quedas. “Existem muitos obstáculos ambientais que
podem predispor o idoso a cair. A maioria das quedas ocorre na
própria residência. As atividades rotineiras relacionadas a que-
das incluem sentar ou levantar de camas e cadeiras; tropeçar
em objetos da casa; revestimentos do assoalho escorregadios
(assoalhos muito polidos/encerados); tapetes e tacos soltos;
carpete muito espesso e soleiras de portas; descer escadas ou à
beira da cama, quando estão se deitando ou levantando. E, tam-
bém, roupas desajustadas (barras compridas ou descosturadas)
e sapatos inapropriados ou muito gastos”, destacou Cláudia.
Os idosos tendem a sofrer as seguintes fraturas devido às que-
das:
• Fratura do úmero proximal: ocorre comumente com uma
queda com a mão estendida.
• Fratura de Colles: fratura da extremidade distal do ante-
braço que ocorre devido à queda sobre o braço estendido.
• Fraturas do fêmur: a incidência aumenta após os 50 anos
e é duas vezes mais frequente nas mulheres. De 80 a 90%
das fraturas de fêmur ocorrem por consequência de queda.
No idoso, a massa muscular e de tecidos moles em torno
dos quadris costuma estar diminuída, de modo que o qua-
dril é menos capaz de resistir ao impacto da queda.
• Fratura de vértebra: esta lesão normalmente é provocada
por uma atividade que aumenta a carga compressiva sobre
a coluna. Por exemplo, levantar um peso, inclinar-se para
frente, pisar em falso ao andar ou por uma queda.
Para prevenir as quedas, Cláudia dá as seguintes orientações: “É
importante ter uma boa alimentação e fazer exercícios regulares
e orientados, reduzir ingestão de bebidas alcoólicas e realizar
avaliação médica periódica, principalmente em caso de tontu-
ras, problemas de visão ou de equilíbrio.”
Fica a nossa dica: prevenir é sempre melhor que remediar. Não
se aborreça com as leis do envelhecimento! Viva bem sempre!
Pensando em trabalhar a prevenção de quedas na terceira idade,
o grupo Bem Viver foi presenteado com uma palestra ministrada
pela Fisioterapeuta e Ergonomista,sócia do Clube, Cláudia Fon-
seca, no dia 11 de fevereiro.
Revista do Olympico Club
33