Codependencia
La codependencia es un tema complejo y resulta difícil encontrar una definición que lo abarque en su totalidad. El término aparece a finales de la década de los setenta en varios centros psicológicos para el tratamiento para adicciones como el alcohol y las drogas con el programa sobre la base de los Doce Pasos de alcohólicos anónimos. Originalmente se usó para describir los trastornos compulsivos de como la persona o las personas cuyas vidas se veían afectadas como resultado de la relación cercana con alguien que tenía una dependencia química, por ejemplo la esposa(o), el hijo(a) o amante, el abuelo, la madre, padre, etc. Los profesionales observaban que las personas que estaban involucradas de cerca con individuos químicamente dependientes. Aparecía síntomas como la obsesión por querer controlar la conducta de la persona, invadía la vida cotidiana y que derivaba en cuidados obsesivos, controladores, exageradamente ayudadores. Estas personas también solían presentar baja autoestima con sentimientos de enojo y agresión reprimidos hacia si mismo(a). Al preocuparse por el otro, olvida y distorsiona sus propias necesidades físicas y emocionales. Cuando la otra persona no responde como el espera, entonces puede sentirse frustrado, enfermo o deprimido busca constantemente generar la necesidad de su presencia para no sentirse abandonado.
Al codependiente se le dificulta por lo general poner límites casi todo lo perdona, a pesar de que la otra persona llegue a herirlo de manera deliberada, puede confundirse con la "obsesión" y "adicción" que siente por el otro con un inmenso amor que todo lo puede. Por lo general les resulta difícil alejarse de una relación enfermiza.
Algunos síntomas de la codependencia:
Conducta controladora, desconfianza, perfeccionismo, evita hablar y confunde los sentimientos, problemas de intimidad, comportamiento protector, hipervigilancia, malestar físico debido a stress. A menudo depresión, sucumbe ante sentimientos de frustración o tristeza extrema por su incapacidad de realizar cambios en la vida de la otra persona y puede llegar también a producir ataques de pánico en quienes lo padecen.
Muchos profesionales en esta área comentan que el primer paso hacia el cambio es tomar conciencia. El segundo paso es la aceptación.
Melody Beattie en el Libro Ya No Seas Codependiente) indica Cómo dejar de controlar a los demás y empezar a ocuparse de uno mismo, se puede aprender a hacer las cosas de otra manera. “Podemos cambiar.”La recuperación no sólo es divertida, también es sencilla, solo requiere de compromiso.
El núcleo de la definición y la recuperación de la codependencia dice Bettie no está en la otra persona, está en uno mismo, en la manera en que permitimos que la conducta de otra persona nos afecte y en la forma que tratamos de afectarla a ella: con cuidados obsesivos, controladores, hiper ayudadores, y en la baja autoestima que raya en el odio hacia uno mismo, en la autorepresión, en la ira y en la culpa.
Como saber si eres codependiente Algunos de los síntomas son el cansancio, agotamiento, depresión, sentirse al borde la locura, confusión de sentir que se hace todo mal por no conseguír el cambio de la otra persona.
Tips:
-No te aísles
-Busca ayuda,
-Cuéntaselo a quien más te puedas ayudar.
-Terapia individual, grupal, grupos de auto ayuda como los de AA coda allanon.
-Libros de Melody Beattie: Ya No Seas Codependiente, guia de los doce pasos para codependientes.
Y recuerda que no es cierto que los trapitos sucios deben quedarse y lavarse en casa… da el primer paso sal de casa y“pide ayuda”.
Guadalupe Canseco
Representante del Ateneo Tabasco A.C. en Suecia
20 Reflexiones / Septiembre, 2015