ti mismo
respondieron negativamente. Además, los que podían reírse de
las imágenes de sus propias caras generalmente se inclinaban a
ser menos serios, y más alegres.
Se podría decir, entonces, que si te ríes de ti mismo es probable
que tengas un mayor sentido de humor, y que disfrutes de los
beneficios sociales y biológicos.
¿Pero qué puedo hacer?
Es verdad que no todos tenemos esa virtud del sentido de
humor bien desarrollado, pero hay algunas cosas que puedes
practicar para que logres reírte a toda costa.
Si encuentras que estás en una situación que te enoja o te
molesta, hay ciertas preguntas que te debes hacer:
• ¿Cuales son las peores consecuencias de esta situación?
• ¿Son suficientemente malas para inspirar rabia?
• ¿Qué tal está la situación para otras personas?
Aquí hay varias cosas que puedes hacer para añadir humor a tu
vida. Unas sugerencias son:
uno que respondiera a un cuestionario acerca de su capacidad
de reírse de sí mismo. Los participantes no sabían que las
computadoras donde estaban respondiendo a sus preguntas
grababan un video de ellos en el transcurso del experimento.
Beermann y su equipo luego tomaron esos vídeos,
distorsionaron los rostros de los usuarios usando el programa
Photo Booth en Mac, y luego, individualmente, le mostraron a
los participantes varios pantallazos de sus caras distorsionadas.
Incluyeron imágenes de otros participantes más seis de sus
propias caras. Esta parte también fue filmada para ver si podían
reírse de sí mismos auténticamente en comparación a como lo
hacían con otros. Para saber si su risa era genuina utilizaron un
programa que nota las flexiones de los músculos en la cara. Las
risas auténticas se reconocen por flexiones simétricas.
• Comprar una mascota. Animales como los perros, gatos, y
ratones, son fuentes de risa
• Jugar con los niños jóvenes
• Apreciar el humor en tus propias acciones y hábitos
• Buscar humor en la vida diaria - Te prometo que hay
muchísimo ahí, justo debajo de la superficie
• Ver programas de televisión cómicos, o ir a una película
chistosa con un amigo
Aunque hay momentos donde no sería apropiado estallar en
risa, verdaderamente son menos de lo que parece, y ahora que
se han establecido los beneficios de la risa, espero que puedas
añadir esas sugerencias a tu vida, y que intentes reírte más
frecuentemente.
referencias
1 Bressler E. R.& Balshine S. . Evolution & Human Behavior, 27. 29 - 39 (2006).
El 80 por ciento de los participantes se rieron auténticamente
por lo menos una vez, y ellos fueron los que respondieron
en el cuestionario que sí eran capaces de reírse de sí mismos.
Demostraron risas más auténticas y intensas que los que
2 Beermann, U., and Ruch, W. (2011). Can people really “laugh at themselves?”
Experimental and correlational evidence
11