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IL SOLE Sorge Tramonta

LA LUNA

MENSILE

FESTIVITÀ INTERNAZIONALI

RETRO STAMPATO IN QUADRICROMIA

Etimologia del termine “ inverno ”

Inverno deriva dal latino hibernum , ovvero “ invernale ”, che ha origine dalla radice sanscrita himas , ovvero “ freddo , neve ”.

In questo periodo dell ’ anno il freddo prevale , poiché il Sole raggiunge il suo punto più basso sull ’ orizzonte ; il clima è rigido e le precipitazioni sono spesso nevose , gli alberi decidui rimangono senza chioma ; inizia con il solstizio d ’ inverno e termina con l ’ equinozio di primavera .

Praticare sport durante l ’ inverno

Con il freddo la respirazione diviene più lenta e di conseguenza è consigliabile iniziare con sport con un carico leggero come ad esempio lo sci di fondo , le escursioni , lo jogging e le passeggiate . È utile evitare sport che richiedono una formazione intensa qualora questa non sia già stata effettuata .

L ’ abbigliamento giusto fa la differenza , quindi è fondamentale praticare sport invernale con un abbigliamento adeguato . Innanzitutto la biancheria a contatto con la pelle deve trasportare l ’ umidità verso l ’ esterno in modo che il corpo non si raffreddi velocemente . Utilissimo è l ’ abbigliamento cosiddetto a cipolla e cioè composto da strati multipli sovrapposti .

Tuttavia è necessario che la circolazione dell ’ aria avvenga tra i singoli strati dell ’ abbigliamento . Se ciò non fosse il vapore acqueo non potrebbe uscire e gli abiti risulterebbero bagnati . Ad esempio il cotone non è molto indicato in quanto trattiene l ’ umidità . Lo strato più esterno dell ’ abbigliamento sportivo invernale deve essere antivento ma traspirante . Si consiglia , comunque , di non esagerare con troppi strati di capi di abbigliamento in quanto si rischierebbe di provare troppo caldo e di conseguenza sudare in maniera eccessiva .

Per esercitare un esercizio fisico corretto durante la stagione invernale , è estremamente importante esercitare in precedenza un corretto riscaldamento . Il freddo aumenta il rischio di lesioni , ma anche se ci si è riscaldati in precedenza , l ’ approccio con lo sport invernale deve avvenire in maniera lenta .

<< temperature >>

NORD CENTRO SUD

MAX 14 / 2 12 / 8 17 / 8

MIN 9 / -4 7 / 3 10 / 6

Domenica

1-364 Maria Madre di Dio

Lunedì

2-363 ss . Basilio e Gregorio

Martedì

3-362 s . Genoveffa

Mercoledì

4-361 ss . Ermete e Caio

Giovedì

5-360 s . Amelia

Venerdì

6-359 Epifania di N . S .

Sabato

7-358 s . Raimondo di Peñafort

Domenica

8-357 Battesimo di Gesù

Lunedì

9-356 s . Giuliano

Martedì

10-355 s . Aldo

Mercoledì

11-354 s . Igino

Giovedì

12-353 s . Cesira

Venerdì

13-352 s . Ilario

Sabato

14-351 s . Felice

Domenica

15-350 s . Mauro

Lunedì

16-349 s . Marcello

1 4 6 9 B

52 Sett .

1 Sett .

)

4 B

2 Sett .

|

3 Sett .

4 Sett .

5 Sett .

`

+ giorno 1 ore 7,38 ore 16,50 giorno 10 ore 7,37 ore 16,59 giorno 20 ore 7,33 ore 17,10

Nota : la levata e il tramonto del sole riportati nel calendario si riferiscono sempre all ’ ora solare .

Martedì

17-348 s . Antonio abate

Mercoledì

18-347 s . Liberata

Giovedì

19-346 s . Mario

Venerdì

20-345 ss . Sebastiano e Fabiano

Sabato

21-344 s . Agnese

Domenica

22-343 s . Vincenzo

Lunedì

23-342 s . Emerenziana

Martedì

24-341 s . Francesco di Sales

Mercoledì

25-340 Convers . di s . Paolo

Giovedì

26-339 ss . Tito e Timoteo

Venerdì

27-338 s . Angela Merici

Sabato

28-337 s . Tommaso d ’ Aquino

Domenica

29-336 s . Costanzo

Lunedì

30-335 s . Martina

Martedì

31-334 s . Giovanni Bosco

) P . Q . giorno 5 ore 20,47 | L . P . giorno 12 ore 12,34 `U . Q . giorno 19 ore 23,13 + L . N . giorno 28 ore 1,07

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