Téma
Na téma tréma
Strašák jménem tréma a
jak se s ní vyrovnat.
S trémou se jistě setkal každý
z nás, ať již ve svém studijním, pracovním nebo osobním
životě. Prezentace, zkoušky,
pracovní pohovory, obchodní
jednání, sportovní soutěž, svatba, rande…to jsou jen některé
z mnoha situací, ve kterých
nás může provázet tréma a bohužel může vést až k neúspěchu. V následujícím článku
se budeme zabývat tím, co to
vlastně tréma je, kde se bere, a
pokusíme se najít možnosti, jak
trému eliminovat na přijatelnou
úroveň.
nějaké pro nás důležité
události. Tréma má nejrůznější
symptomy, které lze rozdělit do
tří základních skupin, a to na
fyziologické (např. zrychlení
tepu, sucho v ústech, zpocené
dlaně, nevolnost),
kognitivní – psychické (např.
strach z chyb, ze zapomenutí,
z možných následků selhání) a
behaviorální (např. třas rukou,
skloněná hlava, chyby při vystoupení až úplné přerušení).
Zatímco u mluvených projevů
budou tyto symptomy spíše
obtěžující, na podání fyzického
výkonu mohou působit fatálně. Výhodu mají rovněž týmoví
Tréma je odvozena od lat- sportovci, jejichž individuální
inského slova tremene, tedy chyby nemusí vést k neúspětřást se. Jedná se o úzkostný chu nebo se mohou zcela
psychický stav úzce provázaný skrýt ve výkonu týmu. Tréma
s nervozitou a související se bývá někdy dělena na reaktivní
strachem ze selhání během související s přípravou na vys
toupení (čím lépe jsem připraven, tím je nižší) a adaptivní,
která může působit dokonce
pozitivně. Jistá míra trémy
dokáže člověka motivovat a
pozvednout jeho výkon. Tréma
je obvykle dočasným jevem,
který již v průběhu toho, co ji
způsobuje, vymizí.
Nyní se dostáváme k nejdůležitější části, tedy k tomu,
jak se se trémou efektivně vypořádat. Abychom mohli bojovat s následky, musíme nejprve odhalit příčinu problému.
Z výzkumu vyplynulo šest faktorů, které spouští trému. Jedná se o: důležitost události,
čas od události, publikum, kontrolu nad událostí, obtížnost
a úroveň strachu – ze “zamrznutí“, selhání.