PLAN DE CONVIVENCIA PLAN DE CONVIVENCIA JUAN XXIII | Page 57

 Hombros y brazos: con los dedos fijos en los hombros girar los codos 5 veces en
cada sentido. Flexión-extensión del antebrazo, al inspirar lentamente se extiende el
antebrazo hacia delante y al expirar se flexiona hacia el cuerpo, 5 veces.
 Cuello. Flexión adelante, atrás. Flexión lateral sobre hombro derecho, luego
izquierdo. Rotación en ambos sentidos ¡hacerlo con precaución! 5 veces.
RESPIRAR
JUNTOS
O
EL JARDÍN FLORIDO
 Sin preocuparte de los demás vas a seguir el ritmo de tu respiración acompañándola
con los brazos. Eres una flor que se abre al Sol. Al inspirar abre los brazos y levanta
la cabeza como una flor que se abre. Al exhalar recoge los brazos cruzándolos sobre
el pecho y bajando la cabeza como una flor que se cierra. Sincroniza bien la
respiración y el gesto.
Posición: Grupos de 4
y permanecen de pie
durante todo el
ejercicio.
Efectos:
Influencia
 Cuando os dé la señal haréis estos gestos los 4 juntos, los brazos se abren y se
calmante
sobre
el
cierran al mismo tiempo. Adelante.
individuo y el grupo.
Oxigena el cerebro.  Ahora todos los grupos armonizáis los gestos: toda la clase respiráis a la vez.
Por lo tanto aclara las
ideas.
Facilita
el
contacto con el otro
gracias a la atención
simultánea prestada a
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