Perkujdesje Praktike per te Moshuar ne Shtepi vjeshta e arte | Page 37

Gjumi
Shqetësimet e gjumit janë psiqike ( frika, trishtimi, gëzimi
etj), fizike (temperatura, dhimbja, pengesa në frymëmarrje,
urinimi etj), ndikimet e jashtme (zhurma, temperatura e
gabuar e dhomës, ndriçimi, dyshekët e papërshtatshëm)
si dhe ndikimi i medikamenteve dhe substancat
(kafeja, alkooli, etj) dhe ndahen në:
Shqetësimet e dremitjes
Shqetësimet gjatë gjumit
Zgjimi herët
Ndryshimi i kohës gjumit
Apnoe e gjumit
Bisedoni me të moshuarin për
zakonet e tij të gjumit.
Siguroni një atmosferë të qetë
Përshtasni ndriçimin e dëshiruar nga i moshuari.
Kini parasysh një temperaturë dhome të duhur.
Siguroni një qarkullim të plotë ajri, shmangni korrentet e tij
Poziciononi, shtrini rehatshëm të moshuarin
Përshtasini veshjet dhe mbulesat me stinën e vitit.
Shmangni në mbrëmje vaktet, ushqyerjet e rënda dhe kafen
Qëtsoni dhimbjet
Mundësoni ritualet si dëgjim muzikë, lexim etj.
Siguroni aktivitet të plotë gjatë ditës.
Ofroni qetësues natyral si; qumësht me mjalt, çaj bimor
banjo me ekstrate bimore të aromatizuara.
Faqe 37