PEAK marts 2015 - Page 89

T R ÆNING FEM ØVELSER TIL STUEGULVET NÅR DU ER STRESSET – ØVELSE 5 5a - Sid med højre bens fod mod venstre inderlår, og stræk venstre ben. Kom så langt fremad og nedad, som du kan, og sid her med små ’bounces’ i strækket i yderstilling, som en kat der strækker sig, mens du ånder ud tre-seks gange. 5a 5b - Fortsæt fra foregående, mens du drejer overkroppen, så venstre side vender nedad mod venstre ben, og højre sides arm og bryst drejes mod loftet. Hold dig i bevægelse i denne yderstilling med små blide ’bounces’ i et drejende stræk med armen, der strækkes opad. Fortsæt, mens du ånder godt ud tre-seks gange. 5b PE A K si d e 8 9