PEAK marts 2015 - Page 88

T R ÆNING FEM ØVELSER TIL STUEGULVET NÅR DU ER STRESSET – ØVELSE 4 4a - Stå på alle fire med tæerne underdrejede, knæene under hofterne og hænderne under hovedet. 4a 4b + c - Stræk op i yogaens hundestræk og bliv her, mens du skiftevis bøjer det ene knæ, så hoften følger lidt med nedad, mens det andet ben strækkes, og hælen føres i gulvet. Skub hele tiden fra med hænderne, og hold rygsøjlen så lige som muligt. Fortsæt, mens du ånder godt ud tre-seks gange. 4b 4c PE A K si d e 8 8