PEAK marts 2015 - Page 86

T R ÆNING FEM ØVELSER TIL STUEGULVET NÅR DU ER STRESSET – ØVELSE 2 2a - Stå i skridtstående uden at trække ballerne ind under dig. Ånd langsomt ind, og bøj ned, til forreste lår er vandret, uden at trække ballerne ind under dig, og behold overkroppen rank. Lad det bagerste knæ sænke sig lige over gulvet. Læggen er lodret på forreste ben, og du tager vægten på benets hæl. 2a 2b - Ånd langsomt ud, og pres forreste hæl i gulvet, mens du strækker op ved hjælp af ballerne. Gentag skiftevis på hvert ben. 2b PE A K si d e 8 6