PEAK marts 2015 - Page 85

T R ÆNING FEM ØVELSER TIL STUEGULVET NÅR DU ER STRESSET – ØVELSE 1 1a - Stå med vægten på hælene, så du kan løfte tæerne, og benene er lodrette, uden at trække ballerne ind under dig. Ånd langsomt ind, og forestil dig, at du ’sætter’ dig bagud, på en skammel, mens du beholder læggene så lodrette som muligt (altså ikke skubbe knæene frem foran foden). Gå så langt ned, som du kan, uden at trække ballerne ind under dig og uden at krumme din lænd. Knæ, tæer og ankler er på linje og ikke ind mod midten. 1b - Ånd langsomt ud, og stræk dig op ved hjælp af ballerne, ved at du holder vægten bagud på hælene. Fortsæt, så mange gange du kan. 1b PE A K si d e 8 5 1a