T R ÆNING
FEM ØVELSER TIL STUEGULVET NÅR DU ER STRESSET – ØVELSE 1
1a - Stå med vægten på hælene, så du
kan løfte tæerne, og benene er lodrette,
uden at trække ballerne ind under dig.
Ånd langsomt ind, og forestil dig, at
du ’sætter’ dig bagud, på en skammel,
mens du beholder læggene så lodrette
som muligt (altså ikke skubbe knæene
frem foran foden). Gå så langt ned,
som du kan, uden at trække ballerne
ind under dig og uden at krumme din
lænd. Knæ, tæer og ankler er på linje
og ikke ind mod midten.
1b - Ånd langsomt ud, og stræk dig op
ved hjælp af ballerne, ved at du holder
vægten bagud på hælene.
Fortsæt, så mange gange du kan.
1b
PE A K si d e 8 5
1a