ST YR KET R ÆNING
S I D E LI F T S
Træk stropperne lidt længere ud og placer dine
fødder i stropperne. Kom ned på siden og op på din
underarm. Spænd op i dine mavemuskler. Kig ned
i gulvet, så du ikke spænder i din nakke. Hold det
øverste ben foran den anden fod og pres godt ned i
fødderne, som du flekser. Løft hoften op i luften og
pust ud. Kom lidt ned med hoften igen, men uden at
hvile i gulvet, og træk vejret ind. Skift side.
O M F R I DA H A L LQV I S T
Frida Hallqvist er ejer af Frida Hallqvist Studio.
Frida er certificeret Master pilates-instruktør fra Body
Control Pilates® i London og er en af Skandinaviens
førende pilates-undervisere. I sit studie på Frederiksberg underviser hun i pilates, TRX, Aerial Yoga og
laver bootcamps. Læs mere på fridahallqvist.com
PE A K si d e 6 8