PEAK marts 2015 - Page 68

ST YR KET R ÆNING S I D E LI F T S Træk stropperne lidt længere ud og placer dine fødder i stropperne. Kom ned på siden og op på din underarm. Spænd op i dine mavemuskler. Kig ned i gulvet, så du ikke spænder i din nakke. Hold det øverste ben foran den anden fod og pres godt ned i fødderne, som du flekser. Løft hoften op i luften og pust ud. Kom lidt ned med hoften igen, men uden at hvile i gulvet, og træk vejret ind. Skift side. O M F R I DA H A L LQV I S T Frida Hallqvist er ejer af Frida Hallqvist Studio. Frida er certificeret Master pilates-instruktør fra Body Control Pilates® i London og er en af Skandinaviens førende pilates-undervisere. I sit studie på Frederiksberg underviser hun i pilates, TRX, Aerial Yoga og laver bootcamps. Læs mere på fridahallqvist.com PE A K si d e 6 8