PEAK marts 2015 - Page 60

LOTTE ARNDALS BEDSTE RÅD TIL EN SUND OG UNG KROP • Træn dig stærk. Det behøver ikke tage meget af din tid. Træn hårdt og kort, og få pulsen op. Den optimale sammensætning er hård styrketræning 20-40 minutter to gange om ugen og intensiv konditionstræning som løb 20 minutter en gang om ugen. Mere behøver du ikke for at komme i form og få en stærk og sund krop. • Spis kun tre gange om dagen. Vi kvinder elsker at snacke. Men prøv at give dig god tid til at spise. Sluk mobilen og computeren. Nyd din mad. Og drik en halv liter vand inden maden. Det er dårligt for fordøjelsen at drikke, mens du spiser. • Nyd. Spis sundt 80 % af tiden, og brug de sidste 20 % til at nyde noget lækkert. OM BOGEN Styrketræning for kvinder er en bog med t