PEAK marts 2015 - Page 59

INT ERVIEW De kendtes personlige træner har en mission om at få kvinder til at træne. Væk med de dårlige undskyldninger, og ind med lysten til at blive stærk og sund. - Nu bliver jeg pludselig kaldt trendy. Men jeg laver jo det samme, som jeg har lavet de sidste 20 år, siger Lotte Arndal og griner. PEAK har mødt den populære træner i hendes smukke træningsstudie ’Arndal Spa & Fitness’ i Indre By i København. Bemærkningen er en hentydning til en artikel i et dagblad i forbindelse med udgivelsen af hendes seneste bog ’Styrketræning for kvinder – træn dig 10 år yngre på 12 uger’. Lotte Arndal har nemlig en mission, som går ud på at forklare, at alle kan træne. Alle kan finde tid til at træne. Og alle bør træne. At det ikke er nok bare at være slank, men at vi skal stræbe efter at være stærke og sunde – at ’Strong is the new skinny’, som hun siger. FÅ EKSTRA ENERGI - Jeg prøver at få folk ind i det paradigme, at kroppen er forudsætningen for alt andet. Når du er i god form, så får du også ekstra energi. Jeg synes, jeg møder mange, som ikke rigtig fejler noget, men de er tæt på. De render rundt i en risikozone, og når de bliver 50, så er de mere eller mindre færdige. Så jeg lærer dem, hvor lidt det egentlig kræver. Rigtig mange har nemlig stillesiddende arbejde. De sidder foran en computer hele dagen, tager bilen hjem og sætter sig ned, når de kommer hjem. Derfor skal kvinder – og mænd – træffe et aktivt valg om at styrke kroppen, fortæller Lotte og kommer med den rigtig gode nyhed: - Det er nok bare at træne tre gange om ugen for at gøre dig 10 år yngre både indeni og udenpå samt at give dig mere energi til at klare hverdagen. Og du skal blot bruge to-tre procent af din vågne tid på træningen. Det er da til at overskue, hvis du tænker over, hvad du bruger af tid på Facebook og TV, ikke? spørger hun og forklarer samtidig, at hvis du indimellem har ekstra travlt, så kan du nøjes med at træne en gang om ugen for at holde formen ved lige. VÆR SUND INDENI Træning handler i Lotte Arndals øjne selvfølgelig om, hvordan du ser dig selv, når du kigger i spejlet. Men allermest om, hvordan din krop har det indeni. - Meget af det, der sker med din krop, når du træner, kan du ikke se med det blotte øje. Det er inde i dine muskler, knogler, led og organer, at de store forandringer sker. Og ikke mindst inde i din hjerne, forklarer hun. Lottes træningsfilosofi er bygget op omkring en kombination af konditions- og styrketræning. - I forhold til at holde kroppen ung er konditallet det vigtigste, da det er udtrykket for et godt helbred og holder dit hjerte og dine lunger stærke. I bogen har jeg således sammensat seks programmer, der forbedrer konditallet, forklarer Lotte, der samtidig mener, at kvinder skal styrketræne. STYRKETRÆNING GØR DIG UNG - Styrketræning gør også din krop yngre. Og nej, du bliver ikke stor og muskuløs af at styrketræne, som mænd kan blive. Det er vi kvinder ganske enkelt ikke skabt til. Men med styrketræning kan du bevare den samme muskelmasse, som da du var ung. Det er ikke nok blot at stræbe efter at være slank. Det er ikke nødvendigvis sundt, hvis musklerne ikke er stærke, forklarer Lotte Arndal. PE A K si d e 59