FEM GODE GRUNDE TIL AT LØBE
1. Du får stærke muskler
Under hvert træningspas gør du dine muskler, knogler, ledbånd og sener
stærkere, hvilket er med til at gøre din krop sundere.
2. Du kommer i bedre humør
Du vil helt sikkert opleve efter kort tid, at du får mere overskud og bliver
gladere. Motion gør dig ganske enkelt i godt humør.
3. Du sover bedre
Når du bruger din krop og får frisk luft, gør du kroppen træt og rolig på en god
måde. Det styrker din nattesøvn.
4. Du styrker dit hjerte
Dit hjerte bliver stærkere af at få pulsen op, og det får dit blodtryk til at falde.
Rigtig mange af os er i risiko for at dø af en hjertesygdom. Men risikoen falder
markant, når du er i god form.
5. Du forbrænder fedt
Løb er en god måde at forbrænde fedt på. Så hvis du gerne vil tabe dig, er det
optimalt at løbe – især i kombination med styrketræning. Du vil især øge din
kalorieforbrænding, hvis du veksler mellem at løbe distance og intervaller.
OBS: Det er en myte, at du får store benmuskler af at løbe. Ja,
din muskelmasse øges, men samtidig falder din fedtprocent.
God, kontinuerlig løbetræning vil derfor blot give dig flotte, velformede ben.
SUPPLER MED STYRKETRÆNING
Vil du gerne øge din styrke og fart på løbet, så suppler med styrketræning, hvor
du styrker din krops kerne. Har du en stærk kerne, vil du opleve at løbe meget
nemmere, mere stabilt og hurtigere. På side 56 kan du se en guide til nem
coretræning, der kan laves hjemme på stuegulvet.
FIND INSPIRATION TIL DIN FØRSTE 5- ELLER
10-KILOMETER PÅ VORES FACEBOOK.
PE A K si d e 5 3