PEAK marts 2015 - Page 53

FEM GODE GRUNDE TIL AT LØBE 1. Du får stærke muskler Under hvert træningspas gør du dine muskler, knogler, ledbånd og sener stærkere, hvilket er med til at gøre din krop sundere. 2. Du kommer i bedre humør Du vil helt sikkert opleve efter kort tid, at du får mere overskud og bliver gladere. Motion gør dig ganske enkelt i godt humør. 3. Du sover bedre Når du bruger din krop og får frisk luft, gør du kroppen træt og rolig på en god måde. Det styrker din nattesøvn. 4. Du styrker dit hjerte Dit hjerte bliver stærkere af at få pulsen op, og det får dit blodtryk til at falde. Rigtig mange af os er i risiko for at dø af en hjertesygdom. Men risikoen falder markant, når du er i god form. 5. Du forbrænder fedt Løb er en god måde at forbrænde fedt på. Så hvis du gerne vil tabe dig, er det optimalt at løbe – især i kombination med styrketræning. Du vil især øge din kalorieforbrænding, hvis du veksler mellem at løbe distance og intervaller. OBS: Det er en myte, at du får store benmuskler af at løbe. Ja, din muskelmasse øges, men samtidig falder din fedtprocent. God, kontinuerlig løbetræning vil derfor blot give dig flotte, velformede ben. SUPPLER MED STYRKETRÆNING Vil du gerne øge din styrke og fart på løbet, så suppler med styrketræning, hvor du styrker din krops kerne. Har du en stærk kerne, vil du opleve at løbe meget nemmere, mere stabilt og hurtigere. På side 56 kan du se en guide til nem coretræning, der kan laves hjemme på stuegulvet. FIND INSPIRATION TIL DIN FØRSTE 5- ELLER 10-KILOMETER PÅ VORES FACEBOOK. PE A K si d e 5 3