GU IDE
belastning og forkert løbeteknik.
Når du har prøvet at løbe nogle
gange, hvor du er opmærksom på
din løbeteknik, så besøg en af de
mange butikker, der er rundt om i
Danmark, med speciale i løb, hvor
du kan få gode råd og vejledning i
at købe den rigtige sko, der passer
til din fod og din måde at løbe på.
FÅ FART PÅ
Det, der gør det sjovt at løbe, er,
at du konstant er i konkurrence
med dig selv. I starten vil du sikkert opleve, at din form hurtigt
bliver meget bedre, og at du løber
hurtigere og hurtigere. På et tids-
punkt vil det stagnere, og du skal
kæmpe lidt mere for at cutte noget
af din tid.
Er du helt ny, handler det i første
omgang om bare at kunne løbe
uden at stoppe op. Og have det
godt med det. Hav ikke så meget
fokus på tiden.
Når du kan løbe fem kilometer,
så begynd at tage tid, og begynd at
træne intervaller. Intervaltræning
er den absolut bedste måde at få
fart i benene på.
Mange tror, det gælder om at
spurte hurtigt, når de løber intervaller. Men du vil nok blive overrasket over, at du faktisk ikke skal
PE A K si d e 5 2
løbe så meget hurtigere end dit
normale tempo. På nettet findes
der mange steder, hvor du kan
regne ud, hvilket tempo du skal
løbe dine intervaller i.
Du kan sammensætte træningen
på mange måder og veksle mellem distancerne fra 200 meter op
til 1000 meter. Det er vigtigt, at
du presser dig selv og får pulsen
op under intervallerne, men at du
ikke løber hurtigere, end at du kan
holde den samme fart i alle intervaller. Hold omkring et minuts
pause mellem intervallerne – restitution er vigtigt.
God tur.