PEAK marts 2015 - Page 37

BLID YO GA Benene op ad væggen – billede nr. 8 GOD FOR Denne øvelse er virkelig god til at afstresse hele dit system. Med benene højere end hjertet optimeres flowet af blod og lymfevæske igennem bækken og underliv, og det afspænder blandt andet din mave og lænd. SÅDAN GØR DU • Kunsten er at komme elegant ind i denne stilling. Placer gerne en pude eller et foldet tæppe til at støtte din lænd og dit bækken. Læg dig på siden med bøjede knæ og rumpen tæt ind mod væggen. Rul rundt på rygg en med puden i lænden og stræk benene op ad væggen. • Luk øjnene, og træk vejret blødt ned i maven. Lad stilheden sænke sig, og giv slip et øjebliks tid. To-fem minutter eller mere, hvis du har tiden, og det føles behageligt. UNDGÅ denne øvelse de første dage af din menstruation. 8 PE A K si d e 37