PEAK marts 2015 - Page 36

BLID YO GA 6 7 Hofte- og ballestræk GOD FOR Løsner op for spændte baller og hofter og åbner op for blodcirkulationen til dine hofter, dit bækken og dine reproduktive organer. SÅDAN GØR DU • Sæt fødderne i underlaget. Placer venstre ankel over højre knæ. • Før højre knæ ind mod brystet, så du kan flette fingrene bag knæhasen eller rundt om knæet (som på bille- det). Mærk strækket ned over venstre balle og hofte. • Vær opmærksom på, at du hviler midt på baghovedet, og at hagen vender let ned mod brystet (peger den opefter, så du svajer i nakken, har du brug for en pude under hovedet). Slap af i ansigtet, og hold stræk- ket to-fem minutter, inden du skifter side. PE A K si d e 3 6