BLID YO GA
6
7
Hofte- og ballestræk
GOD FOR
Løsner op for spændte baller og hofter og åbner op for blodcirkulationen til dine hofter, dit bækken og dine reproduktive organer.
SÅDAN GØR DU
• Sæt fødderne i underlaget. Placer venstre ankel over højre knæ.
• Før højre knæ ind mod brystet, så du kan flette fingrene bag knæhasen eller rundt om knæet (som på bille-
det). Mærk strækket ned over venstre balle og hofte.
• Vær opmærksom på, at du hviler midt på baghovedet, og at hagen vender let ned mod brystet (peger den
opefter, så du svajer i nakken, har du brug for en pude under hovedet). Slap af i ansigtet, og hold stræk-
ket to-fem minutter, inden du skifter side.
PE A K si d e 3 6