YO GA FO R KVINDER
Hver måned bevæger vi kvinder os gennem en cirka 28-30 dages hormoncyklus. Det er der i og for sig ikke så
meget nyt i, men de færreste kvinder er opmærksomme på, hvordan det påvirker kroppens behov, og hvordan vi
kan tage højde for dette i vores yogapraksis – og fysiske aktiviteter i øvrigt – så vi opnår større fysisk og mentalt
velvære, mere harmoniske hormoner og mindre stress og dermed minimerer overbelastningen af kroppen.
VÆR I SYNC MED
DIN CYKLUS
Når vi bliver mere opmærksomme
på, hvordan de forskellige faser i
cyklussen påvirker vores fysiske,
mentale og følelsesmæssige behov,
kan vi passe bedre på os selv og
navigere i en moderne livsstil, hvor
det typisk bliver forventet, at vi er
på og produktive hele tiden.
Vi skal lære at skabe en ny dialog
med kroppen, hvor vi begynder
at organisere vores liv og daglige
aktiviteter såsom træning, søvn og
arbejdsopgaver efter vores cyklus.
Jo bedre vi bliver til at leve i overensstemmelse med vores kvindelige rytmer og lytte til vores krop,
desto bedre for vores fysiske og
psykiske velvære og overskud.
HORMONELLE
PROBLEMER
Mange kvinder oplever problemer
med PMS, uregelmæssig menstruation, spændt bækkenbund,
hormonelle ubalancer, infertilitet
og en stresset krop. Når vi lærer,
hvordan de månedlige hormonfluktuationer påvirker os, kan vi bedre
tage de forholdsregler, der skal
til for at passe bedre på os selv.
En mere feminint orienteret
yogapraksis har fokus på det indre
frem for det ydre. På, hvordan
det føles, fremfor hvordan det ser
ud, og på, hvor dybt du kommer
i de enkelte stillinger. En feminin
praksis er mere intuitiv og tager
hensyn til, hvordan du har det den
pågældende dag, og hvor du er i
PE A K si d e 2 9
din cyklus. Nogle dage har du brug
for mere hvile, andre dage kan
du godt tåle at give den fuld gas.
På den måde støtter du kroppen
og skaber mere energi og større
velvære.
KOM GODT FRA START
Alt, du behøver for at gå i gang, er
et skridsikkert underlag/en yogamåtte, en pude til at sidde på samt
noget behageligt tøj, du kan bevæge dig i.
Er du ny på yogamåtten, så find
en veluddannet yogalærer, som kan
lære dig det grundlæggende, inden
du går i gang på egen hånd.