PEAK marts 2015 - Page 29

YO GA FO R KVINDER Hver måned bevæger vi kvinder os gennem en cirka 28-30 dages hormoncyklus. Det er der i og for sig ikke så meget nyt i, men de færreste kvinder er opmærksomme på, hvordan det påvirker kroppens behov, og hvordan vi kan tage højde for dette i vores yogapraksis – og fysiske aktiviteter i øvrigt – så vi opnår større fysisk og mentalt velvære, mere harmoniske hormoner og mindre stress og dermed minimerer overbelastningen af kroppen. VÆR I SYNC MED DIN CYKLUS Når vi bliver mere opmærksomme på, hvordan de forskellige faser i cyklussen påvirker vores fysiske, mentale og følelsesmæssige behov, kan vi passe bedre på os selv og navigere i en moderne livsstil, hvor det typisk bliver forventet, at vi er på og produktive hele tiden. Vi skal lære at skabe en ny dialog med kroppen, hvor vi begynder at organisere vores liv og daglige aktiviteter såsom træning, søvn og arbejdsopgaver efter vores cyklus. Jo bedre vi bliver til at leve i overensstemmelse med vores kvindelige rytmer og lytte til vores krop, desto bedre for vores fysiske og psykiske velvære og overskud. HORMONELLE PROBLEMER Mange kvinder oplever problemer med PMS, uregelmæssig menstruation, spændt bækkenbund, hormonelle ubalancer, infertilitet og en stresset krop. Når vi lærer, hvordan de månedlige hormonfluktuationer påvirker os, kan vi bedre tage de forholdsregler, der skal til for at passe bedre på os selv. En mere feminint orienteret yogapraksis har fokus på det indre frem for det ydre. På, hvordan det føles, fremfor hvordan det ser ud, og på, hvor dybt du kommer i de enkelte stillinger. En feminin praksis er mere intuitiv og tager hensyn til, hvordan du har det den pågældende dag, og hvor du er i PE A K si d e 2 9 din cyklus. Nogle dage har du brug for mere hvile, andre dage kan du godt tåle at give den fuld gas. På den måde støtter du kroppen og skaber mere energi og større velvære. KOM GODT FRA START Alt, du behøver for at gå i gang, er et skridsikkert underlag/en yogamåtte, en pude til at sidde på samt noget behageligt tøj, du kan bevæge dig i. Er du ny på yogamåtten, så find en veluddannet yogalærer, som kan lære dig det grundlæggende, inden du går i gang på egen hånd.