ALL’ARIA APERTA
stagione passata a giocare a beach volley
richiede molta attenzione, perché il taraflex
e il parquet, quando non il cemento,
stressano molto di più le articolazioni
rispetto alla sabbia, per lo stesso motivo,
l’unico fastidio che può dare il fatto di
allenarsi sulla sabbia può essere quello di
un indolenzimento muscolare dovuto al
fatto che il nostro corpo si deve adattare
alla nuova superficie di gioco e alla nuova
situazione ambientale.
desiderate in relazione agli
agonistici ancora da affrontare.
impegni
Grande attenzione dovrà essere data
anche allo stretching, che permetterà
di ottenere un’ottima risposta anche da
quei muscoli che sulla sabbia sono più
sollecitati rispetto al lavoro che si può
fare in palestra. Il fatto che la sabbia sia
una superficie morbida ma disconnessa
comporta un incremento di tutte quelle
situazioni in cui la muscolatura profonda
Dovranno essere scelti degli orari si attiva per dare al nostro corpo il
opportuni, per evitare il caldo eccessivo, giusto equilibrio in movimento... sono
e in ogni caso di dovrà fare attenzione ad
idratare l’organismo assumendo la giusta
quantità di acqua e di sali minerali. Il caldo
aumenta la fatica, ed è soprattutto questa
che va combattuta in questa fase iniziale
di adattamento, calibrando il lavoro da
svolgere, che inizialmente non potrà essere
esattamente quello che si svolgeva in
palestra. Il carico dovrà essere diminuito
per poi aumentare progressivamente fino
a raggiungere le modalità di allenamento
135