O greutate sănătoasă 13. o greutate sanatoasa-PRINT - Page 2

1 Oamenii se îngrașă de obicei din două motive: l Mănâncă prea mult (în special mâncăruri prea grase și dulciuri) Vei putea să îți păstrezi o sănătate potrivită dacă mănânci sănătos și faci sport în mod obișnuit. 2 Medicamentele împotriva HIV rareori îi fac pe oameni să se îngrașe 3 Chiar dacă ai HIV, poți să mănânci sănătos la fel ca orice altă persoană. Fructe și legume 4 Adulții care vor să slăbească au nevoie de 45-60 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Iată câteva exemple de activități pe care ai putea să le faci: l Ca să ai o greutate sănătoasă trebuie să mănânci mai puține alimente grase sau dulciuri. Alimente bogate în amidon Mersul pe jos Urcatul scărilor Mersul cu bicicleta Înotul l Nu fac destulă mișcare Alune, pește, carne, ouă, fasole, mazăre l Poți să te asiguri că faci mișcare în fiecare zi (de exemplu, să mergi pe jos în loc să iei autobuzul). l Medicamentele împotriva HIV rareori te fac să iei în greutate. Ulei, creme care se întind pe pâine Produse lactate Reține Ridicarea greutăților Sport cu mingea Dansul Munca în grădină