NJK-nytt 6/2017 - Page 15

TEAM RUSKOLA & WULFF
MIKKI HYRYLÄINEN
9 Lägerdag utomlands : Vi börjar dagen runt 8 tiden med att laga morgonmål & lunch för dagen i lunchboxar .
Under dagen gör vi oftast en fysisk träning + seglingssession .
Vi kommer ” hem ” runt 18-tiden och börjar laga middag . Vi äter runt 19 – 20 tiden och går och sova runt 22 – 23 .
När vi är i lägenheten på kvällen har vi ca 1 – 2 h tid att kolla på skolarbeten . Sömnen är jätteviktig speciellt under långa läger och därför sover vi minst 8 timmar .
2 Noora : ungefär 6 , vissa bara för en tävling .
3 Vi är nöjda med hur vår säsong har gått . Vi har lärt oss mycket och gått framåt i utvecklingen som är det viktigaste .
4 Miami World Cup .

TEAM RUSKOLA & WULFF

1 Noora Ruskola 49erFX 2 junior MM vinster , Rio OS med FX
1 Mikaela Wulff 49erFX OS brons i London , MM vinst
7 Resultatmålsättningar : först och främst kvala OS landsplats i Århus VM i augusti .
8 Seglar i Tokyo OS , förhoppningsvis vinna en medalj i OS .
10 I punkt 9 kommer det fram hur vi upprätthåller vår fysiska kondition under träningsläger . Men vi har perioder vi satsar på fysiska delen för att vi skall utvecklas . Under lägren är det mer fokus på att upprätthålla den ( det som seglingen inte i sig ger ).
11 ( utanför segling , och gym ) eftersom det gillar vi båda ;) Mikaela : golf . Noora : allt som man gör med händer ( handstand , klättring osv .).
12 Noora : vänner , jag får vara ute , ” extreme ” delen av seglingen , livsstilen .
15
5 Team samarbete , det har blivit klart för oss vad vi vill .
6 Palma eurocup som första tävlingen . Vi vill koncentrera oss på träning under vintern .
1 Mikki Hyryläinen Finnjolle nuvarande ISAF världsranking i klassen # 27
2 Finnjolle , kite , Laser , 29er , J / 70 och kölbåtar .
3 Början av denna säsong den bästa hittills , men i EM och VM blev det lite setback . Nu är utvecklingen bra .
4 Miami World Cup .
5 Länsen .
6 Säsongen 2018 börjar med träningsläger i Cadiz och fortsätter sedan med EM i mars .
7 -------------
8 Jag vet inte ens vad jag gör i morgon ... :)
9 Lägerdag utomlands : – Väckning kl . 7.00 , STORT MORGON­
MÅL !! – Morgongymnastik . – Till stranden kl . 9.00 – 9.30 . Fixa båten och trimmen i skick . – Ut på vattnet kl . 10.00 . – Lunch och debrief kl . 13.00 .

MIKKI HYRYLÄINEN

– Andra pass på vattnet eller cykling . – Kl . 17.00 – 18.00 genomgång av seglings videor och middag .
– Kl . 19.30 promenad / skede / stretching .
10 Tränar med att cykla .
11 Havet .
12 Jag bara tycker om det .
9 Lägerdag utomlands: Vi börjar dagen runt 8 tiden med att laga morgonmål & lunch för dagen i lunch­ boxar. Under dagen gör vi oftast en fysisk trä­ ning + seglingssession. Vi kommer ”hem” runt 18-tiden och börjar laga middag. Vi äter runt 19–20 tiden och går och sova runt 22–23. När vi är i lägenheten på kvällen har vi ca 1–2 h tid att kolla på skolarbeten. Söm­ nen är jätteviktig speciellt under långa läger och därför sover vi minst 8 timmar. TEAM RUSKOLA & WULFF 1 Noora Ruskola 1 Mikaela Wulff 49erFX 2 junior MM vinster, Rio OS med FX 2 Noora: ungefär 6, vissa bara för en tävling. 3 Vi är nöjda med hur vår säsong har gått. Vi har lärt oss mycket och gått framåt i utvecklingen som är det vikti­ gaste. 49erFX OS brons i London, MM vinst 7 Resultatmålsättningar: först och främst kvala OS landsplats i Århus VM i augusti. 8 Seglar i Tokyo OS, förhoppningsvis vinna en medalj i OS. 10 I punkt 9 kommer det fram hur vi upprätthåller vår fysiska kondition under träningsläger. Men vi har perioder vi satsar på fysiska delen för att vi skall utveck­ las. Under lägren är det mer fokus på att upprätthålla den (det som seglingen inte i sig ger). 11 (utanför segling, och gym) eftersom det gillar vi båda;) Mikaela: golf. Noora: allt som man gör med händer (handstand, klättring osv.). 12 Noora: vänner, jag får vara ute, ”extreme” delen av seglingen, livsstilen. 15 4 Miami World Cup. 5 Team samarbete, det har blivit klart för oss vad vi vill. 6 Palma eurocup som första tävlingen. Vi vill koncentrera oss på träning under vintern. 1 Mikki Hyryläinen Finnjolle nuvarande ISAF världsranking i klassen #27 2 Finnjolle, kite, Laser, 29er, J/70 och kölbåtar. MIKKI HYRYLÄINEN 3 Början av denna säsong den bästa hittills, men i EM och VM blev det lite setback. Nu är utvecklingen bra. 4 Miami World Cup.  5 Länsen. 6 Säsongen 2018 börjar med trä­ ningsläger i Cadiz och fortsätter sedan med EM i mars. 7 ------------- 8 Jag vet inte ens vad r|;g"&v:FvW&FrWFG3( 0l:F6rr5D%B$t*Ф8T( 0&vw7F( 0F7G&FV( 33f,:WFV6G&V66( 0WB :RfGFWB( 0V66FV'&Vb2( 0G&72 :RfGFWBVW"7Ɩr( 0r( 3vV|:Vrb6V|*ЦƖw<*fFV"6֖FFr( 03&VB6VFR7G&WF6rG,:F"VBGB7fWB"r&&G6W"FWB