Höst- och vinterträningen
– grunden för
framtida framgång
Challenge
6
För många av klubbens seglare är säsongens viktigaste tävlingar redan avgjorda. Landslagsseglarna har mindre än
ett år kvar till de olympiska seglingarna
i Weymouth. Ett bra för-OS med seger
för Silja Lehtinens Match Race-besättning och en åttonde plats för 49er-laget
Lauri Lehtinen och Kalle Bask ger seglarna arbetsro det kommande året. Hösten är för deras del fylld med träning
i Finland samt träningsläger utomlands.
Följande viktiga tävling på väg mot OS
är världsmästerskapen som avgörs i Australien i december.
Höstsäsongen är en viktig träningsperiod för klubbens kappseglare. Grunden inför kommande säsonger läggs nu
och till exempel för de seglare som efter sommaren har bytt till en ny klass
erbjuder hösten nya utmaningar. Även
de seglare som planerar att träna utomlands under vintern och våren bör tänka
på att träna så länge som det bara går
i Finland för att göra uppehållet så kort
som möjligt och därmed få mera ut av
utlandslägren. Oftast kan man räkna
med att kunna träna regelbundet hela
oktober och en bit in i november bara
den egna motivationen håller.
Precis som tidigare år kommer NJK
att satsa på fysikträningen under vintern. För juniorerna och ungdomarna
erbjuds det 3–4 träningar per vecka. Den
gemensamma träningen utgör ungefär
hälften av den träningsmängd seglaren
borde uppnå. Träningsinnehållet varierar
från gång till gång men grunduthållighet, muskeluthållighet och rörlighet är
delområden som finns med hela vintern.
De seglare som tränar flitigt och bokför
träningen i träningsdagbok kan erbjudas
skräddarsydda träningsprogram.
Den stora utmaningen är precis som
tidigare år att få seglarna att träna flitigt också på egen hand – för många av
våra junior- och ungdomsseglare är brister i de fysiska egenskaperna det största
hindret för framgång inom segling.
Speciellt för de yngre seglarna är föräldrarnas insats av stor betydelse. Ett
första steg kunde vara att tillsammans
med sina föräldrar göra ett ”livsstils est