NJK-nytt 2/2010 | Page 11

segling Kapp Är du intresserad av kölbåtskappsegling? – Vill du utvecklas som kappseglare? – Vill du ha roligt i ett dedikerat team? – Vill du tävla nationellt och internationellt? Häng med i Team Freedom! Vi kommer att se vad vi kan uppnå med Freedom, en splitter ny X-41. Vi har tränare engagerad och kommer att sparra mot liknande båtar i Helsingfors och Esbo fr.o.m. Valborg. Det som förväntas är i prioritetsordning: – Gott humör – passar in i vårt team – Sjövett – Vilja att ”kommitta” till träning och tävling enligt ett spikat program – Någon form av kappseglingserfarenhet Erfarenhet är givetvis ett plus eftersom vi vill ha ett proffsigt amatörteam. Dock är det inte ett krav för att du skall anmäla ditt intresse. Vi är 10 ombord när Kontaktpersoner: vi kappseglar med dedikerade roller som Martin Estlander: 0400-666 295 tränas in. Jan Pacius: 040-707 9109 Hör av dig så får du veta mer! Sponsored by Freedom Fund www.freedomfund.fi Bli en bättre kappseglare! Kanske har Du inte kappseglat därför att Du inte anser Dig veta tillräckligt om regler, trimning, taktik. Kanske har Du bara kappseglat mot båtar med olika prestanda och då inte fått tillfälle att lära Dig fintrimning av seglen – eller styrning för optimal fart och höjd. Just till Dig riktar sig NJK:s nya kappseglingskurs, som vi kommer att köra i sommar. Som redskap används Match Racing Centrets J-80 båtar. Båtarna och seglen är alla lika så Dina och den övriga besättningens åtgärder avgör. Som lärare har Du vana kappseglare, som har haft framgång i både nationella och internationella sammanhang. Är Du intresserad: Kontakta Pata Andersson, [email protected], 040-540 4862. Detaljer och tidtabell slås fast på basen av deltagarnas önskemål. Vägen till toppen NJK har under de gångna åren fostrat många framgångsrika seglare. De allra flesta har kommit via de vanliga jolleklasserna och seglat redan som unga. Gemensamt för alla är att de tillbringat otaliga timmar på vattnet. För att nå framgång krävs det både talang och rätt inställning – och många träningstimmar. Nedan listar jag några viktiga ingredienser för att kunna nå resultat: 1. Stommen är träningsgruppen på den egna klubben: NJK erbjuder nu högklassiga träningsmöjligheter i bl.a. 49er, Laser, 29er, Match racing, Zoom8 och Optimist. Som komplement och variation bör seglaren träna flitigt på egen hand och delta på träningar som arrangeras av klassförbunden, Finlands Seglarförbund och övriga klubbar. Använd hela inhemska seglingssäsongen, oftast är det möjligt att träna ännu i början av november. 2. Tävlingskalender: Delta i de inhemska tävlingarna kompletterat med några välvalda utländska tävlingar. Bra internationella tävlingar på korta avstånd är t.ex. Jnom, JSM, KSSS höstregatta och Kieler Woche. Välj enligt din egen kunskapsnivå den tävling som bäst stöder din utveckling. Avväg vilka tävlingar där resultatet är det viktigaste och andra tävlingar där du fokuserar mera på att utveckla några enskilda delmoment. 3. Träning med toppseglare: För att höja den egna nivån ytterligare är det viktigt att träna med den egna klassens toppseglare. Delta på internationella träningsläger t.ex. inför regattorna ovan eller locka över utländska seglare till Finland för att träna med dig. 4. Fysisk träning: För att få ut maximalt av seglingsträningen så bör seglaren vara i mycket god kondition. Effekten av lägerdagarna och prestationen under långa regattor sjunker drastiskt om inte återhämtningen sker tillräckligt snabbt. För att förebygga och undvika skador lönar det sig att regelbundet samarbeta med en fysioterapeut. 5. Målsättningar: Gör upp målsättningar, såväl resultatsom kunskapsbetonade. Gör upp några delmål för säsongen så är det lättare för dig själv att utvärdera och sporra dig själv att uppnå målsättningarna. Tränaren har lättare att hjälpa seglare som har klara genomtänkta målsättningar. 6. Sök kunskap: Segla med mera erfarna seglare t.ex. som gast, segla match racing, delta på teoriföreläsningar, läs seglings- och idrottsböcker. Var aktiv, fråga mycket av andra seglare/tränare och dokumentera vad du lärt dig! Din inre drivkraft är det mest avgörande för om du kan bli bra eller inte – hur mycket vill du satsa på seglingen? Vi stöder dig på din väg mot toppen, Kasimir Johansson NJK chefstränare 11