Nikken Family Magazine - December 2014 Hungarian | Page 22
TÉNYEK
Diétázik?
Az alváshiány a ghrelin, vagyis
az „éhséghormon” fokozott
termelődésével jár. A California
Egyetem vizsgálata kimutatta, hogy
az alváshiány rossz döntések és
szokások kialakulásához vezethet, így
- éppen ennek következményeként rászokhatunk például a gyorséttermi
ételek fogyasztására is5.
Az emberek közel kétharmada éjszakánként mindössze hat és
fél órát alszik, ami 20%-kal kevesebb annál, mint amenyit száz
évvel ezelőtt alvással töltöttünk1.
Az alvás sokféle kedvező hatással jár
szervezetünkre nézve2
Az alvás hiánya fokozza
a gyorséttermi ételek
fogyasztása utáni vágyat
Az alvás fokozza a szellemi jóllétet
Az alvás segít a szívbetegségek
elkerülésében
Az alvás jótékonyan hat az
immunrendszer működésére
Az alvás segít a cukorbetegség
megelőzésében
Az alvás fokozza a termékenységet
Az alvási ciklusok
Az alvás
fontossága
A TATT az „állandósult fáradtság” kifejezés (Tired all the time)
rövidítése. Egyedül az Egyesült Királyságban negyed millió
embernél diagnosztizálták ezt a tünetegyüttest. Amikor az
emberek alvási problémákkal keresik fel orvosukat, a legtöbb
esetben ez a kiváltó ok.
Az alvás felületes és mély alvási szakaszokból
áll, amelyek mindegyike 90-110 percig tart. Az
alvás a gyors szemmozgásos (REM) és a gyors
szemmozgás nélküli alvási szakaszból áll. A gyors
szemmozgásos szakasz a legfontosabb alvási szakasz, mert
ekkor rögzülnek az emlékezetünkben a nappal megismert
dolgok és tények3.
A legújabb kutatások kimutatták, hogy az agynak külön
„csatornahálózata” van, amelynek tudományos neve glimfatikus
rendszer. A glimfatikus rendszer alvás közben tízszer aktívabb,
mint az ébrenlét folyamán. A rendszer feladata, hogy eltávolítsa
az agyból a toxinokat és egyéb „hulladék-anyagokat”, amelyek
jelenléte összefüggésbe hozható az Alzheimer-kórral és a
Parkinson-kórral egyaránt4.
A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás
alapvetően fontos jóllétünk szempontjából.
De mit is jelent számunkra az alvás?
Ön is olvasta, hogy milyen sokan rosszul alszanak?
… gondoskodjon arról, hogy az Ön álmát az angyalok
vigzázzák! Próbálja ki a cégünk Alvási Rendszerét!
= TATT
Társadalmi időeltolódás – A hétköznapi és a hétvégi
felébredés időpontja közötti időbeli különbség. Ha hétvégén
reggelenként viszonylag későn ébred fel, hétközben pedig
ennél sokkal korábbi időpontokban, ez felboríthatja a szervezet
biológiai órájának működését. A korábbi felkelés pedig
alváshiányt eredményez.6.
Imádni fog aludni!
Az egyre több munka, a sűrű családi programok és az egyre
szaporodó társadalmi kötelezettségek mellett úgy tűnik,
hogy semmire sincs elegendő idő, főleg nincs idő az alvásra.
A látszat ellenére viszont nagyon sok minden történik, ha
lecsuktuk a szemünket.
22 |
Hallott már a TATT-szindrómáról,
p