NEWLEAF WEEKLY 2018/08/11 | Page 21

最好的开始 健康生活习惯 入学是一个孩子生命中重要的里程碑。孩子 一个在后院或是公园度过的夏季,对很多人 需要在运动技能、社交技能和情绪控制等方面都 来说都是值得珍藏的回忆。与此同时,孩子们能 做好准备,才能顺利完成过渡。 够更加活跃、睡眠更好、和同龄人关系更加紧密, 《国际环境研究和公众健康期刊》指出,在 户外玩耍,孩子们可以学会自我规范,让他们知 道遵守规则、提问、等待以及与他人相处的技能。 也更能够处理自己的情绪。户外运动也能够改善 免疫系统功能,减少哮喘和近视的风险。 大自然能够让孩子拥有更加健康的心理。和 他们奔跑、跳跃、攀爬、投掷;他们在泥土上画 大自然相处,能够减少焦虑和 压力,增加自信心, 画,装饰泥做的派。在大自然中玩耍锻炼了他们 改善情绪。自然给你一种归属感,对健康有助益。 的力量和平衡,精细动作,人际相处,同时还能 增强自信心。小孩子也因此有了一个好的开始。 所有的孩子在自由的自然环境中都能受益。 作为健康成长的一部分,小学和中学的孩子都能 自然表达创造力,愿意冒险考验自己,挑战极限, 学习解决问题,以及失败了再爬起来。他们渐渐有 了自我意识,也开始自我管理。2015 年一份名为 《孩子长期在室内玩耍的最大风险》的报告中指出, 各个年龄阶段的孩子在户外玩耍,都能改善社交 不知道如何开始?很简单: 能力,开发运动技能和降低过重、肥胖的可能性。 让孩子去户外拍一张照片。 学术成绩更好 研究显示,绿色空间能增加孩子的认知能力。 今年早些时候刊发的一份研究中,Dadvand et al. 使用了 MRI 成像,发现长期处于绿色空间, 能够改善大脑架构。他们发现,脑部负责认知功 能的白色和灰色物质部分会因此增加。 进一步的测试显示,越是接近大自然的孩子, 记忆力和关注度就会更好。这和早前的一些研究 一样,接触大自然能够很大程度地减轻过动儿的 注意力不集中问题。 接触自然,还可能激发孩子对自然科学的兴 趣。谁知道呢?或许这个夏季,你的孩子会开始 把这张照片拿去参加自然摄影竞赛。和孩子 一起找到照片中的植物 / 动物的种类。 问问邻居,或是 Facebook 好友,社区中 哪里最受欢迎。 在后院搭建一个小鸟笼。 参加自然俱乐部。 在花盆内种上颜色明亮的花朵。 让孩子给你讲讲大自然的故事,问问他们看 到了什么,听到了什么,闻到了什么,触碰 到了什么。 让他们在雨中玩耍。 有成为一个自然保育者,一个植物学家或一个生 别管衣服上那些绿草留下的污渍,忘记沾满 物学家的理想呢? 泥土的鞋子。 户外的学习机会丰富:蝴蝶是怎么长大的? 偶尔出去野餐一下嘛,也可以一起去观星啊 食物链是怎么回事儿?每个季节对自然有什么影 响?每个人都能学到新的知识。有花有草,有鸟 儿歌唱,有蜘蛛网随风轻颤。让孩子更自由一些 吧,就像蜿蜒流淌的小溪,随他去,让他决定在 哪儿转弯,在哪儿停留。让他对这个世界充满着 好奇心,尽情地玩耍,燃烧起生活的热情。 August 11-17, 2018 | NEW LEAF WEEKLY 21