NEWLEAF WEEKLY 2018/08/11 | Page 21
最好的开始 健康生活习惯
入学是一个孩子生命中重要的里程碑。孩子 一个在后院或是公园度过的夏季,对很多人
需要在运动技能、社交技能和情绪控制等方面都 来说都是值得珍藏的回忆。与此同时,孩子们能
做好准备,才能顺利完成过渡。 够更加活跃、睡眠更好、和同龄人关系更加紧密,
《国际环境研究和公众健康期刊》指出,在
户外玩耍,孩子们可以学会自我规范,让他们知
道遵守规则、提问、等待以及与他人相处的技能。
也更能够处理自己的情绪。户外运动也能够改善
免疫系统功能,减少哮喘和近视的风险。
大自然能够让孩子拥有更加健康的心理。和
他们奔跑、跳跃、攀爬、投掷;他们在泥土上画 大自然相处,能够减少焦虑和 压力,增加自信心,
画,装饰泥做的派。在大自然中玩耍锻炼了他们 改善情绪。自然给你一种归属感,对健康有助益。
的力量和平衡,精细动作,人际相处,同时还能
增强自信心。小孩子也因此有了一个好的开始。
所有的孩子在自由的自然环境中都能受益。
作为健康成长的一部分,小学和中学的孩子都能
自然表达创造力,愿意冒险考验自己,挑战极限,
学习解决问题,以及失败了再爬起来。他们渐渐有
了自我意识,也开始自我管理。2015 年一份名为
《孩子长期在室内玩耍的最大风险》的报告中指出,
各个年龄阶段的孩子在户外玩耍,都能改善社交
不知道如何开始?很简单:
能力,开发运动技能和降低过重、肥胖的可能性。
让孩子去户外拍一张照片。
学术成绩更好
研究显示,绿色空间能增加孩子的认知能力。
今年早些时候刊发的一份研究中,Dadvand et
al. 使用了 MRI 成像,发现长期处于绿色空间,
能够改善大脑架构。他们发现,脑部负责认知功
能的白色和灰色物质部分会因此增加。
进一步的测试显示,越是接近大自然的孩子,
记忆力和关注度就会更好。这和早前的一些研究
一样,接触大自然能够很大程度地减轻过动儿的
注意力不集中问题。
接触自然,还可能激发孩子对自然科学的兴
趣。谁知道呢?或许这个夏季,你的孩子会开始
把这张照片拿去参加自然摄影竞赛。和孩子
一起找到照片中的植物 / 动物的种类。
问问邻居,或是 Facebook 好友,社区中
哪里最受欢迎。
在后院搭建一个小鸟笼。
参加自然俱乐部。
在花盆内种上颜色明亮的花朵。
让孩子给你讲讲大自然的故事,问问他们看
到了什么,听到了什么,闻到了什么,触碰
到了什么。
让他们在雨中玩耍。
有成为一个自然保育者,一个植物学家或一个生 别管衣服上那些绿草留下的污渍,忘记沾满
物学家的理想呢? 泥土的鞋子。
户外的学习机会丰富:蝴蝶是怎么长大的?
偶尔出去野餐一下嘛,也可以一起去观星啊
食物链是怎么回事儿?每个季节对自然有什么影
响?每个人都能学到新的知识。有花有草,有鸟
儿歌唱,有蜘蛛网随风轻颤。让孩子更自由一些
吧,就像蜿蜒流淌的小溪,随他去,让他决定在
哪儿转弯,在哪儿停留。让他对这个世界充满着
好奇心,尽情地玩耍,燃烧起生活的热情。
August 11-17, 2018 | NEW LEAF WEEKLY
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