NEWLEAF WEEKLY 2018/02/17 | Page 13
16. 训练后不要立即吃
含有脂肪的食物
在训练过后吃含有脂肪的食物只会降低重要
营养素的吸收,并且会去破坏肌肉组织。
天过后再吃些高卡路里的东西,让身体无法适应,
这会帮助身体持续的运行,也不会再停滞不前了。
19. 吃点心
健康的饮食很重要,但偶尔也想吃点小零食,
17. 减少夜间的碳水化合物
小编在这里告诉你们这大好的福音,就是你一个
礼拜可以选一天放松一下,当然不要大量的喝酒,
随着时间越晚,也跟着降低碳水化合物的摄 或是吃一大堆垃圾食物,吃一些你喜欢的食物、
入,这将会帮助于脂肪持续的燃烧。晚上的时候 点心。但不要有着补偿心态而吃过多,不然就前
可以吃些沙拉,例如:鸡肉沙拉。 功尽弃了,最重要的还是要回到你的饮食计划。
18. 循环卡路里 20. 休息、休息还是休息
在每段的训练过程中一定会到瓶颈。对于身 有耐心并且多休息,进步不会一夜之间就发
体的拥有强大适应力,小编总是觉得不可置信。 生,需要透过精心的规划和努力,绝对会有回报
面对这种停滞不前的情况,可以使用「循环卡路 的,所以不要太贪心,一心的想要快速进步。多
里」,也就是试试几天吃的卡路里量不要太高,几 休息并且好好享受训练的过程。
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肖鹏
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February 17 - 23, 2018 | NEW LEAF WEEKLY
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