My first Magazine Revista_Creativ_2016_Fonturi | Page 27

Necesarul caloric zilnic pentru persoanele de mărime medie şi cu activitate
medie sunt:
Femei
Bărbaţi
Ani Necesar
(kcal/zi) Ani Necesar (kcal/zi)
11-14 2400 11-14 2800
15-22 2100 15-22 3000
25-30 2000 25-30 2700
51+ 1800 51+ 2400
Pentru diferite alimente, valoarea calorică este dată în tabelul de mai jos:
Valoare caloric
(kcal/g)
0,76 Cotlet porc Brânză slabă 1,37 Pâine albă 2,40
Unt 7,90 Morcovi 0,39
Ouă 1,52 Mere 0,59
Aliment
Lapte vacă
Aliment
Valoare caloric
(kcal/g)
3,47
Indicele masei corporale. Obezitatea
Indicele masei corporale (IMC) se calculează cu formula:
IMC=m / h 2
m = masa în kg;
h = înalţimea in metri
De exemplu, pentru o persoană de 1,67 m şi care are masa de 69 kg:
IMC = 69/1,67 2 = 24,74
26