My first Magazine Revista_Creativ_2016_Fonturi

STRESUL: O BOALĂ A VIEȚII MODERNE Prof. Cornelia Lumperdean Trăim într-o lume stresantă și avem puțin timp la dispoziție pentru a scăpa de tensiune. Dacă vrem ca stresul să nu ne conducă viața și să nu ne îmbolnăvească, trebuie să încercăm să-l îndepărtăm prin dietă, sport și relaxare. Dieta echilibrată este un bun aliat atunci când avem de-a face cu stresul. Cercetările arată că perioadele prelungite de tensiune zilnică pot fragiliza sistemul imunitar și provoca numeroase boli minore cum sunt: răcelile, tusea, gripa. Unii nutrienți sunt folosiți mult mai rapid când suntem stresați: organismul are nevoie de mai multe vitamine B pentru sănătatea sistemului nervos, vitamina C și zinc pentru rezistența la infecții. Excesul de cafea și ceai mai degrabă sporesc anxietatea decât să o calmeze. Unele persoane încep să fumeze și să bea când sunt stresate, dar aceste comportamente sărăcesc organismul de nutrienți valoroși. Dacă efectul alcoolului pe termen scurt este relaxant, pe termen lung duce la depresie. Stresul afectează o persoană pe de-a întregul: corp, minte, sentimente, comportament și poate provoca o gamă variată de simptome. Cele mai frecvente sunt durerea de ceafă, de cap, de spate, râs încordat sau nervos, pulsul rapid, palpitații, transpirația, uscăciunea gâtului și a gurii, dificultăți de deglutiție. În condiții de stres crește secreția gastrică și în consecință poate apărea ulcerul. Manifestările stresului nu se limitează la simptomele fizice: puteți prezenta o scădere a capacității de concentrare, anxietate și perioade de iritabilitate urmate de depresie și letargie. Potrivit unei cercetări recente, stresul s- ar putea “lua”, întocmai ca o viroză. Căile de transmitere ar fi însă în acest caz tonul vocii, expresiile faciale, postura și chiar mirosul. O echipă de psihologi de la Universitatea Saint Louis susține că stresul este perfect transmisibil. Cu alte cuvinte este contagios. O altă concluzie a psihologilor este că tot stresul ar putea declanșa în oameni reacții eroice. Pentru a-și testa teoria, oamenii de știință au rugat un grup de subiecți să țină un discurs public sau să rezolve o problemă complicată, în timp ce alții îi observau. Cercetătorii au măsurat nivelul de cortizol și al enzimei ce are legătură cu stresul, atât la cei care îndeplineau sarcinile cerute, cât și la observatori. Rezultatul a fost că stresul celor care doar stăteau pe margine era “proporțional cu cel resimțit de cei aflați propriu-zis în situațiile stresante și nu era influețat de genul persoanelor”. Potrivit echipei de psihologi, stresul s-ar fi transmis prin tonul vocii, expresiile faciale, postură și miros. Cum să alungăm stresul? Vacanțe regulate Mese regulate și sănătoase Evitarea excesului de cafea, alcool și renunțarea la țigări Sport cu regularitate Tehnici de relaxare precum yoga, meditația și exercițiile de respirație Recunoașterea pragului limită de stres și depășirea lui Un animal de companie Înfruntarea problemelor de la serviciu sau de acasă și găsirea unor soluții pentru a le soluționa. „Stresul este sentimentul pe care îl simţi atunci când percepi o diferenţă între ceea ce ai şi ceea ce vrei. Cu cât diferenţa este mai mare şi cu cât chestiunea este mai importantă pentru tine, cu atât mai mare este potenţialul pentru stres." John E. Newman 24

My first Magazine Revista_Creativ_2016_Fonturi | Page 25