zkušenosti se signály a pocity z těla, které hudba zpředmětnila, s uvolněním svalů a
prohloubením dechu přes emoční prožitky a různé obrazy vyvolané hudbou až k poznávání
zrelaxovaného stavu. Každá relaxace je pro mě malý ozdravný proces, který se cyklicky
opakuje ve spirálách a pokaždé v jiné kvalitě. Relaxace ovlivňuje mé duševní rozpoložení,
tělesnou uvolněnost a celkovou spokojenost. Díky relaxaci mám také možnost kvalitně
vykonávat náročnou profesi.
Pro dlouhodobý efekt relaxace je důležitá především pravidelnost. Jak už bylo
uvedeno výše, vlivu stresu se v dnešní době těžko vyhneme, a proto je pro naše zdraví i
pohodu potřebné opakovaně obnovovat rovnováhu celého systému. Stock (2010) uvádí tyto
účinky pravidelné relaxace: duševní svěžest, afektivní indiference (klid a vyrovnanost),
zvýšení prahu vnímání, snížení svalového tonu, snížení reflexní činnosti, rozšíření cév (a
následně pocit tepla), snížení krevního tlaku a tepové i dechové frekvence, snížení spotřeby
kyslíku, zvýšení měrného elektrického odporu kůže a změna aktivity mozkových vln
měřitelných pomocí EEG. V souvislosti s působením hudby na somatické úrovni popisují
Pejřimovská a Zeleiová (2011) také schopnost zvuku a vibrací ničit cizorodé buňky, bakterie
a viry v našem těle bez toho, aby ničili buňky zdravé.
Když se účastním muzikoterapeutické relaxace, vím, že tento čas věnuji pouze sama
sobě, což ovlivňuje moji sebeúctu i sebedůvěru a prohlubuje sebepoznávání. Podle Josepha
(2018) je skutečné poznání sebe sama celoživotním procesem, ale je také prvním krokem
k autenticitě v životě. Snaha žít autenticky nám poskytuje možnost najít smysl v tom, co
děláme, co cítíme a jak se chováme a současně se lépe vyrovnávat s těžkostmi a překážkami.
Klidný a vyrovnaný člověk se také umí postavit sám sobě čelem a brát zodpovědnost za sebe i
za svá životní rozhodnutí. Vědomé dýchání a vědomé vnímání jsou dalšími přínosy
muzikoterapeutické relaxace k utváření autentického života.
Po nějaké době jsem začala po relaxacích kreslit své pocity nebo obrazy, které ve mně
hudba vyvolala. Vnímám tuto tvořivou činnost jako plynutí bez vnímání času a jsem zvědavá,
kam mě barevný proud zanese… Je to vlastně taková „relaxace na druhou“.
Zdroje:
Joseph,S. Autenticita: Jak být sám sebou a proč na tom záleží. Praha: Portál 2018, s.192
ISBN 978-80-262-1361-1
Klímová,J.,Fialová,M. Proč (a jak) psychosomatika funguje?: Nemoc začíná v hlavě?:
Každý příběh má řešení. Praha: Progressive consulting 2015, s.246
ISBN978-80-260-8208-8
Pejřimovská,J.,Zeleiová, J.G. Dimenzie muzikoterapie. Trnava: Pedagogická fakulta
Trnavskej univerzity 2011, s.220 ISBN 978-80-8082-331-3